Aamulla oli taas hirmuinen pakkanen; -21 astetta! Puolen päivän aikaan pakkanen oli kuitenkin jo lauhtunut -14 asteeseen, joten eikun lenkille. Olikin ihan mukava lenkkikeli ja tein 9 km:n kävelylenkin.
Tänään tein lounaaksi Janssonin kiusausta Peruna-sipulisekoituksesta ja Flora 15 % kasvisrasvakermasta. Hyvä ruoka ja helppo tehdä:) Kyytipojaksi tein rucolasta, kurkusta, tomaatista, punasipulista, aurinkokuivatusta tomaatista, punajuurikuutioista ja raejuustosta salaatin:
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä, kipparijuusto, lihahyytelö, manteli
VÄLIPALA: whey proteiinijauhe veteen -juoma
LOUNAS: janssonin kiusaus, salaatti
VÄLIPALA: dajm 26 g, milky way 30 g :(
ILTAPALA: täysjyväleipä, mozzarella-juusto, vuohenjuusto, tomaatti, rucola, falumakkara 20 g, kylmäsavuhevosenliha 20 g
KALOREITA YHTEENSÄ 1479,
josta
proteiineja 87 g
hiilareita 133 g
rasvoja 67 g
kuituja 16 g
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti