Hyvä päivä

Tänään on ollut hyvä päivä :) 

Tosin vettä satanut lähes koko päivän ja onkin tullut pysyteltyä ihan kotosalla.

Illalla sain tehtyä viikon toisen lihaskuntotreenin ja tulipa siinä treeniä ennen ja jälkeen vähän juoksenneltua juoksumatollakin....oli kyllä hottia hommaa; hiki valui norona koko treenin ajan, mutta kyllä oli hyvä mieli suorituksen jälkeen :)

Ruokailupuolikin on pysynyt dietin rajoissa:

- aamupala puuro, raejuusto, mehukeitto

- lounas tonnikalaa ja kukkavihanneksia

- välipala maitorahkaa ja vadelmia

- treenin jälkeen reco2-palautusjuomaa

- päivällinen nauhapastaa, kukkavihanneksia ja tonnikalaa

Näistä yhteensä on kertynyt 1152 kaloria,

josta

proteiineja 121 g

hiilareita 121 g

rasvoja 16 g

kuituja 18 g

Nolo nolo

Eilen meni taas aamu ja päivä hienosti kuuria noudattaen.

Tunnin luistelulenkkikin tuli tehtyä.

Lihaskuntoharjoittelu piti tehdä, mutta se jäi tekemättä.... ja siitä se sitten taas lähti!

Taidan muuttaa tämän blogin nimeksi
LAIHDUTUSTA JA LOHDUTONTA LIPSUMISTA :D

Nimittäin tämä viikonloppu piti mennä tiukasti diettiä noudattaen; ei mitään herkkuja....ja miten ihmeessä minä taas löysin itseni seuraavista tilanteista:

- Marianne-tuutin nautiskelua

- Tupla-suklaapatukan puolikas kädessä ja hetken päästä vatsassa :(

- Vieraiden kanssa pelattiin Suomi-peliä -> 2 siideriä ja muutama desi pocpornia 

- Ruisleipä juustolla ennen nukkumaan menoa.

Nolottaa niin vietävästi!
Arggh.....missä minun itsekuri on????

Kuka sen on vienyt????
Tuokoon sen heti takaisin :)

Viikon paino

Jälleen perjantai ja aika merkata tänne viikon paino, joka oli hitusen eli 200 g alempi kuin viime viikon perjantaina, hyvä niin :)

Nyt kun saisi pidettyä itsensä kurissa ja suunnan vielä sen parisen kiloa alaspäin, niin voisin olla enemmän kuin tyytäväinen itseeni.

Ja ajatella miten helppoa sen loppujen lopuksi pitäisi olla; syödä vähemmän kuin kuluttaa ;)

Herkut on maistunu....

Eilen tuli taas vähän herkuteltua....tein plättyjä vadelmilla ja valkosuklaalla. Yhden söin. Vaihdoin päivällisen tähän :(

Oli hyvä päivällinen ja kalorit pysyi kuitenkin -500 vajeessa ;)

Se oli eilen, mutta tänään oli sitten TOSI huono päivä!

Ei liikuntaa!

Vaihdoin välipalan raparperipiirakkapalaseen  :(

Vaihdoin päivällisen 140 g irtokarkkipussiin :(

Tänään siis tuli tosi huonot ravintoarvot vaikkakin vajetta jäi kulutukseen nähden:

- syötyjä kaloreita 1496,

josta

proteiineja 68 g

hiilareita 244 g!!!!

rasvoja 26 g

kuituja 14 g

Huh, huh ja huomenna on se punnituspäiväkin.......

Ruohonleikkuuta sykemittarin kera

Tänään oli taas ruohonleikkuupäivä ja tein sen sykemittarin kera :)

Yllättävän korkeallakin välistä syke huiteli; jopa 151 näytti mittari silloin tällöin.

Meillä on kyllä sellainen päältäajettava leikkurikin, mutta en ole sitä koskaan itse käyttänyt; miesten leluja ;)

Minä tykkään leikata nurmen ihan tuolla meidän varmaan jo lähes 20 vuotta vanhalla pukattavalla leikkurilla....siinä saa samalla mukavasti päivän liikuntasuorituksen hoidettua ;)

Sykemittarini näytti kuvan mukaisia lukemia 47 minuutin uurastuksen jälkeen:

Lihaskuntoa ja rullaluistelua

Tänään on taas urheilua harrastettu oikein urakalla; aamupäivällä viikon ensimmäinen lihaskuntoharjoittelu

ja iltapäivällä noin tunnin rullaluistelulenkki :)

Lihaskuntoharjoittelun sykkeet ja kulutukset:

- kulutettu aika 27 min

- kalorikulutus 143 kcal

- keskisyke 134

Rullaluistelulenkin sykkeet ja kulutukset

- kulutettu aika 54 min

- kalorikulutus 326 kcal

- keskisyke 139

Ruokailupuolikin on taas ollut kurissa ja nuhteessa:

klo 8.30 aamupala: Elovena omena-kaneli pikapuuro/raejuustoa 100g/Sokeroimaton mehukeitto 1 dl

klo 11.30 lounas: purkki Rainbow tonnikalaa pikantissa tomaattivihanneskastikeessa ja salaattia 200 g

klo 14.30 välipala: Pirkka rasvaton mansikkarahka

klo 16.30 päivällinen: Kaali-jauheliha-riisi-laatikko 

ja vielä iltapalaksi tulossa purkki rahkaa ja 100 g marjoja + 10 g vehnäleseitä

Näistä kertyi ravintoja seuraavasti:

- kaloreita 1263 kcal

- proteiineja 126 g

- hiilareita 127 g

- rasvoja 26 g

- kuituja 22 g

Uusi viikko alkoi juoksulenkillä

Huomasin tässä, että tätä projektia on nyt edetty jo yli kuusi kuukatta eli 18.7. tuli se puoli vuotta täyteen, jonka aikana piti pudottaa 7 - 8 kg.....ei onnistunut :( Tosin uskon, että blogini otsikon mukaan kiinteämmäksi on vartalo kyllä vähän muuttunut.

Juhliin on kuitenkin vielä aikaa neljä viikkoa ja teoriassa mahdollisuus olisi vielä kaksi kiloa pudottaa.

Käytäntö on osoittautunut vähän toiseksi ;)

Yritänhän minä kuitenkin vielä....neljä viikkoa on kuiteski vielä siihen nähden pitkä aika!

Tänään kävin aamupäivällä noin tunnin juoksulenkin. Nyt juoksu tuntui hyvältä eli vaivattomalta.

Sääkin oli vielä aamulla viileä ja sateen jäljiltä mukavan happipitoinen.

Sykemittari oli tietty mukana ja näytti seuraavaa lenkin jälkeen:

- kulutettu aika 54 min

- kalorikulutus 384 kcal

- keskisyke 156

Hedelmäleipää

Viikonloppu alkaa olla takana ja kyllähän sitä on taas syöty vähän muutakin kuin raejuustoa ja rahkaa ;)

Liikuntaa on kuitenkin pienessä määrin kuitenkin harrastettu:

- perjantaina viikon toinen Lihaskuntotreeni ja rauhallinen 5 km:n kävelylenkki koiran kanssa

- lauantaina tunnin pyöräilylenkki.

Eilen käytiin kauppakeskuksen Citymarketissa ja siellä oli Tammisaarelaisen Nya Wi-Box Bakerin leipäkoju, jossa oli tietysti heikkojen ihmisten houkutukseksi voideltu pieniä leipämaistajaisia. Menin sitten maistamaan Hedelmäleipää, joka olikin aivan HILLITTÖMÄN hyvää!

Niinpä mukaan lähti 540 g leipä, joka maksoi muuten 6,20 euroa! Aikamoinen hinta leivästä, mutta kyllä se sen verran hyvää oli, että maksoin mukisematta.

No sitä on sitten viipale silloin ja toinen tällöin maisteltu, joten hiilarit ovat olleet vähän huipussaan.

Muuten viikonloppu on mennyt aika kohtuudella; no pari jäätelöä meni kans eilen...niin ja pari siideriä terassilla ja ja ja....kyllä se on niin, että tällä mennään eli viikonloppuna annan itselleni luvan vähän herkutella tapahtuipa sitten painon kanssa mitä hyvänsä!

Löysin Hedelmäleivän kuvan täältä ja siellä oli ohjekin, jota varmaan taidan joskus kokeilla :)

Ostamani leipä näytti juuri samalta.

Huomenna taas maanantai ja palataan diettiarkeen :)

Viikon paino

Kyllä nuo perjantait ja punnituspäivät tulevat äkkiä!

Tänään vaaka näytti 56,2 kg......eli toiveissa olis taas muutaman päivän päästä nähdä se toinen vitonen ;)

Onneksi tänä viikonloppuna ei ole tiedossa mitään kekkereitä eikä juhlia, joten tämän viikonlopun pitäisi nyt sujua ihan repsahduksitta ;)

(kuva täältä)

Päivän urheiluasu ;)

Tänään rullisteltiin tällaisella asulla ;)

Viileä tuuli vaati vähän pitkähihaistakin päälle, muuten oli kyllä ihan mukava keli :)

Sykemittari näytti sitten kotiin tullessa seuraavia lukemia:

- kulutettu aika 1 h

- kalorikulutus 394 kcal

- keskisyke 145 

Luistelin maanantaina täysin saman lenkin ja aika oli kyllä sama, mutta keskisyke ja kalorikulutus pienemmät!

Olisiko sitten tuon tuulen vaikutusta...ehkä!

Aamujuoksulla

Yöllä oli satanut ja sade loppui aamulla sopivasti, niin että päätin heti aamutuimaan pinkaista pienelle juoksulenkille :)

Juoksu ei kyllä ole minun lempilajejani ja tänäänkin se tuntui aika takkuiselta, mutta sinnillä etenin noin tunnin ajan ja matkaa kertyi noin seitsemän kilometriä :)

Sykemittarin luvut lenkin jälkeen:

- kulutettu aika 57 min

- kalorikulutus 425 kcal

- keskisyke 159

Löysin Ess.fi -sivuilta tällaisen mainion juoksuoppaan.

Jospa se näillä ohjeilla alkaisi askel kevenemään, varsinkin tuo Kasvojen "voit jopa hymyillä" -lause voisi antaa uutta intoa tähän liikuntalajiin ;)

(kuva täältä)

Hyötyliikuntaa

Tänään päivän aerobinen liikunta tuli hoidettua ruohonleikkuria työnnellessä.

En hoksannut laittaa sykemittaria, mutta kyllä siinä hiki tuli leikkuria työnnellessä. Kalorilaskurin mukaan 45 minuutin uurastuksella olisi minun kokoinen henkilö kuluttanut 254 kaloria :)

Tänään tein pikaisen Jutta-dietin mukaisen lounaan kahdesta tomaatista, palasta kurkkua ja 100 g:sta suolalihaleikkelettä ja sitten vielä se 25 g raejuustoa. Nopeaa ja ihan hyvää :)

Päivän toinen liikuntasuoritus

Sain kuin sainkin itseni vielä illalla tunnin rullistelulenkille :)

Sykemittari mittasi sykkeet ja kalorikulutukset ja ilmoitti seuraavaa lenkin jälkeen:

- kulutettu aika 1 tunti

- kalorikulutus 337 kcal

- keskisyke 136

Paluu arkeen jälleen kerran ;)

Maanantai ja paluu arkiseen rytmiin ja ennenkaikkea kunnon ruokailuihin. Vähän nuo viikonloput on siitä huonot, että ne sotkee aina niin hyvin alkaneen diettiviikon;)

Aamupäivällä lueskelin ulkona kirjaa noin kolme tuntia ja mukavasti sai lisää väriä vartaloon :)

Tosin aurinkoihottuma alkaa olla jo aika ärhäkkänä, joten täytyy varmaan alkaa pysyttelemään poissa tuolta paisteesta. Tuntuu, että jokavuosi vain lisääntyy noiden näppylöiden määrä :( Niitä alkaa tulla muutama viikko auringonoton jälkeen vaikka ei olisi enää auringossakaan. Onko muilla samanlaisia ongelmia?

Tässä kuva minun kädessä olevista ihottumanäpyistä, melkoisia rakkuloita :( Eniten niitä on rinnassa ja käsissä; jonkin verran vatsassa ja ihan muutama jaloissa:

Tänään on kuitenkin taas palattu urheilunkin pariin ja viikon eka lihaskuntotreeni tehty. Sykemittaria en laittanut tällä kertaa päälle, joten eipä ole sitten lukemiakaan esitellä.

Perinteistä viikonloppua

Eilisen päivän urheilut tuli suoritettua "postinkantajan" roolissa ;)

Tein nimittäin Kutsut elokuun lopun juhliini ja hyppäsin polkypyörän päälle vajaaksi pariksi tunniksi ja sinä aikana jaoin kutsuja noin viiden kilometrin säteellä asuville kutsuvierailleni.

Tuli niinkuin "kaksi kärpästä samalla iskulla" :)
Niille kutsuvieraille, joilla on Facebook-profiili laitoin kutsun valokuvana sinne...aika kätevä tuo FB;)

Lauantaina oli taas juhlintaa....käytiin paikallisilla Festeillä, joten niin se näyttää joka viikonlopuksi tuo dietti jotenkin unohtuvan ja siideri ja hyvä ruoka maistuu.
Pitää vielä tunnustaa yksi aivan KAUHEA repsahdus perjantaina :( Käytiin mieheni kanssa Makuunissa ja kyllä; 336 g irtokarkkipussi sieltä lähti mukaan ja söin aika nopsasti tuon määrän ja oli HYVÄÄ!

Kuitenkin kun viikot on kurinalaisesti dietillä, niin kyllähän tuo paino pikkuhiljaa laskee, joten luotan siihen...ainakin vielä, kun juhliin on aikaa noin viisi viikkoa.

Viikon paino ja painot liikkeelle :(

Plääh; eihän ne kaksi vitosta pitkään viihtyneet puntarilukemana :( Varmaan tuolla minilomalla Oulussa on osuutensa asiaan;)

No mutta; eihän se 56,4 kg mikään huono luku ole, ei ainakaan ala 57 luvulla :D

Heti aamusta kipaisin reippaasti painojeni pariin viikon toiselle lihaskuntoharjoittelu-treenille. Laitoin pitkästä aikaa painoharjoitteluunkin sykemittarin päälle ja voi hyvänen aika kun siinä ei paljon kalorit pala vaikka hiki päässä raskaita painoja liikuttelee!

Tällaiset lukemat mittarista löytyi treenin jälkeen:

- kulutettu aika 28 min

- kalorikulutus VAIN  105 kcal

- keskisyke 119 

Varattiin eilen parin tuttavapariskunnan kanssa perhematkat Kanarialle, lähtö olis 4.1.2011.

Eli se voisi tarkoittaa sitä, että kun 50 v synttärit on vietetty; voisi tämä "ikuisuusprojekti" jatkua uudella nimellä;

KUUDESSA KUUKAUDESSA RANTAKUNTOON :D

Reissusta palattu :)

Nyt on Rotuaaripiknikiltä palattu ja mukava oli reissu :) Aika hyvin pysyi nautiskelut kurissa....muutama kuiva siideri tuli kumottua ja yöllä kun palattiin leirintäalueelle tuli paistettua vähän pororyynimakkaraa; nam! 

Tänään on sitten jo syöpötelty aikalailla Juttadietin ohjeiden mukaan. Aamupala asuntovaunulla oli mukana ollut pussipuuro raejuuston ja sopan kera.

Tyttären kanssa kävimme Matala-nimisessä ravintolassa lounaalla ja alla on kuvakollaasi meidän herkuista.

Vasemmalla ylhäällä on tyttären annos: Naudan ulkofilepihvi Pekoni-sipulikastikkeella ja oikealla ylhäällä minun annokseni; Caesar-salaatti, johon otin erikseen kastikkeen ja krutonkeja ei onneksi ollut kuin muutaman tosi pieni ;)

Alhaalla oikealla isossa kuvassa on sitten jälkiruoka; jäätelöä ja marjoja. Söimme sen tyttären kanssa puoliksi ja oli kyllä sekä upean näköinen että upean makuinen annos!

Tässä kuvakollaasissa on oikealla pieni vilkaisu juhlamekkooni ;) Löysin nimittäin tänään aivan upean silkkimekon tuleviin 50 v juhliini Oulun Aleksi 13:sta.

Pari muuta kuvaa kollaasissa on eilisiltä Rotuaaripiknikiltä; tanssijalka vipatti mukavasti eli tulihan sitä vähän liikuntaakin illalla tanssin muodossa Lauri Tähkän tahtiin harrastettua ;)

Vähän jännittää huominen virallinen puntaripäivä....onko paino yli vai alle 56 kg??? 

Vuoden alin paino!

Nyt on tullut joka aamu käytyä puntarilla, kun on sen verran kevyt olo ollut joka aamu :)

Tänään siellä näkyikin mukavin lukema; vuoden alin paino; 55,6 kg! YES! Voin kertoa, että tuntui hyvältä :)

Niin hyvältä, että pistin heti aamusta juoksukengät jalkaan ja tekaisin 50 minuutin juoksulenkin. 

Juoksu ei kyllä tuntunut yhtään kulkevan, mutta sinnillä sipsuttelin menemään. 

Sykemittarin lukemat juoksun jälkeen:

- kulutettu aika 51 min

- kalorikulutus 390 kcal

- keskisyke 161

Tänään on vuorossa Oulun Rotuaaripiknik, joten herkuttelua ja ehkä vähän viiniäkin menee, mutta nyt täytyy kyllä yrittää ottaa kohtuudella molempia, ettei vaan tuo paino taas mene yli 56 kg ;)

Rullistelua

Olen nyt joka aamu käväissyt puntarilla kurkkimassa painoa ja tänään se kaivattu toinen "vitonen" palasi eli paino oli aamulla 55,9 kg :)

Nyt täytyy kyllä yrittää pitääkin se tuossa alle 56 kg:n, jotta vuoden tavoite; 54 kg tulisi nyt sinne synttärijuhliin saavutettua.

Tänään tuli urheiltua pariinkin otteeseen; ensin noin 45 minuutin kävelylenkki mieheni ja koiran kanssa ja sitten vielä illalla kävin vielä rullaluistelemassa 20 km. Tuli nimittäin kävelylenkillä pyörähdettyä jäätelökiskan kautta, niin eihän siinä muu auttanut kuin pistää rullaluistimet jalkaan ja lähteä kuluttamaan se jätksi ;) Päätin luistella niin pitkälle kun saan mittariin kalorinkulutukseksi 250 kaloria ja sitten käännyn takaisin, jotta saisin 500 kaloria kuluttavan lenkin. Ilmeisesti paluumatkalla oli alamäkiä enemmän, kun ei ihan viittäsataa kaloria saanutkaan kulumaan ;)

Sykemittarin lukemat rullaluistelu-lenkin jälkeen:

- kulutettu aika 1 h 18 min

- kalorikulutus 464 kcal

- keskisyke 139

Tulipa tehtyä vielä rullaluistelulenkkikin :)

Innostuin niin tuosta auringonpaisteesta, että käväsin illalla vielä tunnin rullaluistelulenkinkin :)

Rullaluistelu onkin tänä kesänä ollut aika vähäistä; viimeksi rullistelin 17.5. ja tämä oli vasta neljäs rullistelulenkki tänä kesänä. Pyöräily on maistunut nyt eniten. Rullaluistelu on mukavinta silloin kun on tosi lämmin ja tuulikaan ei haittaa menoa.

Otin sykemittarinkin mukaan lenkille ja lukemat näytti seuraavaa:

- kulutettu aika 1 tunti

- kalorikulutus 386 kcal

- keskisyke 143

Pitkästä aikaa painoharjoittelun parissa

Vihdoinkin sain tehtyä lihaskuntoharjoitteluohjelmani. Kaksi ja puoli viikkoa pääsi taukoa tulemaan laiskuuden ja kyllästymisen vuoksi :(

Olen kyllä koko ajan miettinyt, kuinka typerää olisi nyt lopettaa harjoittelu painojen kanssa, sillä silloin koko puolen vuoden rehkintä menisi aivan hukkaan!

Ruokailutkin on pysyneet kurissa...no pari suklaakeksiä tuli kyllä kahvin kanssa mutusteltua, mutta se on pieni lankeaminen se ;)

Lauantain ja Sunnuntain liikunnat

Viikonloppuna on aurinko paistanut ihanasti ja niinpä auringossa on sitten viihdyttykin :)

Lauantai-iltana tuli käytyä vähän viihteelläkin ja tulihan siinä muutama siiderikin kumottua, joten ainakin silloin Jutta-dietin ohjeet taas unohtuivat;)

Molempina päivinä tein kuitenkin 24 km:n pyöräilylenkin, joten ei tässä ihan laakereilla ole levätty ;)

Viikon paino

Oli vain paino laskenut repsahduksista huolimatta:)

Pyöräilyä retkieväiden kera ;)

Tänään ihana auringopaiste sai minut lähtemään tosi pitkälle pyörälenkille. Mittasin matkan lenkin jälkeen ja kilometrejä tuli peräti 45! Pakkasin mukaan 100 g vadelmia makeutusjauheen kera ja puolessa välissä kävin kaupassa ostamassa Ehrmannin rahkan ja kahvilasta Take Away -kahvin, jotka sitten nautin bussipysäkin penkillä;)

Kävin tullessa vielä mieheni työmaalla ja sen vieressä olevasta kioskista tuli kyllä jäätelöpallo napattua, mutta sen verran oli kulutusta, että ei liene suuri repsahdus;)

Dietti jatkuu:)

Kyllä; dietti jatkuu, vaikka tänne ei ole paljon tullut raportoitua. Aamupäivät iltapäivään asti sujuu loistavasti Jutta-dietin periaatteiden mukaan....mutta illalla tulee vähän turhan paljon repsahduksia:( Eilenkin bongasin kaupassa uutta Marabous Passionhedelmä suklaata ja pakkohan sitä oli levy kotiin viedä. Ajattelin, että vain yhden palan maistan....mutta oli vaan niin superhyvää, että meni varmaan yksitoistakin palaa;)

Liikuntaa en myös ole pahemmin harrastellut. Maanantaina nyt tuli muutama tunti sitä shoppailukävelyä ja tiistaina ja tänään olen ollut molempina päivinä pari tuntia vanhemmillani tapetoimassa, joten voi kai sen joksikin liikunnaksi laskea;)

Edellisestä lihaskuntoharjoittelusta tulee huomenna kaksi viikkoa! Se ei vaan edelleenkään ole nyt maistunut:( Täytyy kyllä yrittää ryhdistäytyä senkin suhteen, sillä muuten koko puolen vuoden urakka valuu täysin hukkaan.

Pyöräilyä kaatosateessa ;)

Eilinen päivä sujui kaikin puolin mukavasti; ruokavalio pysyi suht koht kurissa ja vähän tuli liikuttuakin :)

Käytiin lounaalla Pursiseuralla ja söin maittavan lohisalaatin. Siinä oli kyllä myös katkarapuja ja krutonkeja, mutta koetin vähän vältellä niitä; varsinkin krutonkeja. Annos näytti tältä:

Illalla lähdin pyöräilylenkille ja puolet matkasta poljin melkoisessa kaatosateessa! Onneksi oli sadepuku pyörälaukussa:)

Normipäivä :)

Eilinen meni suurinpiirtein Jutta-dietin mukaan....no illalla tuli vähän taas lipsuttua, mutta tosi vähän ;)

Liikuntarintamalla käväisin 20 km:n pyöräilylenkin, jossa aikaa sain kulumaan tunnin ja sykkeet oli koko ajan aika matalalla, joten kaloreita kului vain vaivaiset 294.

Vihdoinkin taas liikunta maistuu :)

Kyllä; tänään se tapahtui; klo 17.00 alkoi oikeasti ihan tekemään MIELI lähteä lenkille :) Kyllä se onneksi sen verran on jo tuo liikunta verissä, että parin päivä täydellinen tekemättömyys alkaa raastaa niin paljon, että luonnostaan himo liikuntaan syttyy!

Niinpä laitoin kultaiset juoksukenkäni jalkaan ja kipaisin juoksulenkille. Tarkoituksena oli juosta ensimmäistä kertaa tälle kesälle pitempi, 12 km:n lenkki. Ensimmäiset 8 km sujuivatkin nautinnolla, mutta sitten polvet alkoivat hiukan kipuileen, joten loppumatkan tein intervalleja eli juoksin täysillä muutaman tolpan välin ja sitten kävelin muutaman tolpan välin, niin että syke laski tuonne 150 tienoille. Näin se loppumatka sitten sujui ja sykemittari näytti lenkin jälkeen seuraavaa:

- kulutettu aika 1 tunti 28 min
- kalorikulutus 686 kcal
- keskisyke 162

Ruokapuolella on pysytty hyvin kurissa ja nuhteessa. Päivällä käytiin nuorimmaisen kanssa ulkona syömässä paikassa, jossa saa pizzaa ja salaatteja. Nuori mies söi tietysti pizzaa ja minä puolestaan lämpimän lohisalatin, jossa oli varmaan suurinpiirtein 200 g salaattipuolta ja 100 g lohta....majoneesit ja leivät jätin kiltisti syömättä :)

Illalla lenkin jälkeen tein ihan vain itselleni ruokaa. Käteviä tuollaiset yksittäispakatut pihvit:

Paistelin tuon pihvin ja kuumensin mikrossa Kukkavihanneksia 200 g ja sitten vielä keitin 40 g nauhapastaa. Tältä se annos sitten näytti...oli hyvää!

Tänään kun vielä iltapalan syöpäsen, tulee kaloreita yhteensä 1259,
josta
proteiineja 128 g
hiilareita 95 g
rasvoja 40 g
kuituja 21 g

On se muuten jännä, kun syö tämän Jutta-dietin mukaan, niin tuo kalorimäärähän jää tuonne alle 1300 kalorin, mutta silti ei ole minkäänlaista nälän tunnetta! Ainakaan minulla. Tietysti tässä on jujuna se, että syödään tasaisin väliajoin ja varmaan tuo suuri protsku-määrä pitää nälkää loitolla....hyvä näin :)

Se viikon paino :(

Tämmöstä tänään....ei paljon tuo luku imartele, kun käväistiin jo alle 56 kg:n....mutta ei auta,

tiukempaa kuria vaan kehiin, niin eiköhän se jonkun ajan päästä taas ala 55:llä ;)

Edelleen laiskottaa.....

Nyt on liikuntaväsymys iskenyt täysillä; tänäänkään ei minkäänlaista liikuntaa! Jotenkin vaan on niin vetämätön olo:( Yritän huomenna ryhdistäytyä....

Ruokailut ovat kuitenkin edelleen olleet aika pitkälle Jutta-dietin mukaiset. Muutaman irtokarkin kyllä näppäsin äidin karkkikiposta ja muutama lusikallinen on tullut kauhottua eilen keittämääni puolukkapuuroa...ei kuulu Jutta-diettiin, ei....mutta kun oli niin hyvää....

Tässä muuten minun tämän päiväinen lounas; helpolla piti päästä siitäkin:) Lautaselle 100 g kalkkunaleikettä, pari tomaattia, pala kurkkua ja 25 g raejuustoa. 

Illalliseksi lämmitin sitä eilistä; HURJAN hyvää kaalilaatikkoa.

Tämän päivän ruokailuista tuli noiden lipsuntojen kanssa yhteensä 1225 kcal,

josta 

proteiineja 114 g

hiilareita 136 g

rasvoja 25 g

kuituja 26 g

Huomenna täytyy kyllä yrittää selättää nuo lipsumiset...aika kuluu ja kohta on jo elokuun loppu, joten painon   pitäisi lopettaa tuo jojoilu...ei olis enää paljosta kiinni!