torstai 29. joulukuuta 2011

Punttitreeni

Tänäänkään ei ole laiskoteltu vaan puntit nousivat kiivaaseen tahtiin :) Motivaatiot voimaharjoitteluunkin on onneksi taas palannut; sillä se on aika tärkeä osa liikuntaa. Pelkkä aerobinen ei vaan riitä jos haluaa vartalosta löysät pois ja sitähän minä taas kerran haluan ;)  Viikko vielä yksiosaista ohjelmaa ja sen jälkeen aloitetaan kaksiosainen tehokkaampi treeni.

Ruokavalioni oli joulukuun aivan hunningollla; söin vaikka mitä ja vaikka kuinka paljon...yleensä se joulukuu menee minulla aina näin. Nyt on pikkuhiljaa hiilareita taas vähennelty ja vuoden alusta viimeistään alkaa tiukkaakin tiukempi kontrolli syömisten suhteen!

keskiviikko 28. joulukuuta 2011

Pitkästä aikaa pitkällä lenkillä

No niin; nyt on joulu juhlittu herkutellen ja laiskotellen. On aika palata noudattamaan liikunnan ja terveellisen ruokavalion elämään.

Viikon löhöilyn innoittamana kävin tänään pitkän; 12 km:n kävelylenkin. Kolme kertaa lenkin aikana vähän hölkkäilinkin; ehkä noin kolmen kilometrin verran yhteensä. Muuten lenkki sujui reippaasti kävellen ja aikaa kului 1 tunti 50 minuuttia. Sää oli mitä mahtavin; -4 astetta pakkasta ja aivan tuuletonta ja kirkasta. Toden totta nautinnollinen lenkki ja ennenkaikkea se ihana olotila lenkin jälkeen!


Täysin samaa 12 km:n reittiä oli joku ihminen hölkkäillyt hauskoilla kengillä. Ensin katsoin, että joku on paljasjaloin juoksennellut...


....mutta kyllä siinä pohjassa oli sitten kantapään kohdalla sellaisia oikeita kengänpohjan kuvioitakin. 


sunnuntai 18. joulukuuta 2011

Puntin nostoa

Eilinen päivä oli liikuntavapaa ja tänään vuorossa oli taas punttitreeni. Yritin taas vähän lisätä painoja, niin että tosiaankin viimeiset toistot tuntuisivat jo vaativan vähän ponnistelujakin ;)  Pystypunnerrusta yritin 4 kg:n painoilla ja ensimmäinen 15 toiston sarja menikin ihan hyvin. Seuraava 12 toiston sarja ei enää mennyt kuin puoleen väliin ja niin vain piti palata niihin vaivaisiin 3 kg:n painoihin. 

Huomenna tehdään aerobista taas tapetoinnin muodossa.

perjantai 16. joulukuuta 2011

Torstain ja perjantain liikunnat

Tästä nyt tulee taas vaan tällainen liikuntapäiväkirja, mutta haluan laittaa muistiin johonkin mitä milloinkin teen ja tämä on oiva paikka sille :)

Eilen torstaina kävin tunnin kävelylenkin. Siinä saikin jalat melkoista treeniä kun sai jännittämällä edetä, ettei vain liukastuisi. Osat teistä oli tehty liukumattomaksi hiekalla ja se olikin ihan hyvä kävellä, mutta osissa oli käytetty liukuesteenä pientä kiveä, sillä ei ollut jään päällä mitään merkitystä. Onneksi niitä teitä oli kuitenkin vähemmän.

Tänään olen taas suorittanut aerobista liikunta tapetoimalla tuttavan luona kolme tuntia. Se saa riittää tämän päivän urheilusta :)

keskiviikko 14. joulukuuta 2011

Punttitreeni

Tänään oli aika taas nostella painoja. Pikkuisen jo lisäilin painojen määrää, että harjoittelulla olisi enemmän tehoa. Vieläkin tuntui moni liike vähän liian kevyeltä ja täytyykin ehkä joissakin liikkeissä lisätä kiloja ;) Enää yksi liike vaati veiläkin onnettomat 3 kg:n painot; nimittäin pystypunnerrus käsipainoilla. Ei uskoisi, että maaliskuussa 2010 tein liikkeen peräti 7,5 kg:n käsipainoilla! Eli kovasti on siitä ajasta taannuttu...niin siinä käy kun alkaa laiskottelemaan :(

Toivottavasti huomenna keli olisi jo vähän kuivempi, että pääsisi taas ulkoilulenkille. Ihmeellistä talvea pitelee kun tänäänkin mittari näytti 3 astetta plussan puolella.

tiistai 13. joulukuuta 2011

Lenkillä pakkassäässä

Eilen oli talven ensimmäinen kunnon pakkaskeli; -16 astetta näytti meillä mittari parhaimmillaan. Lenkille oli kuitenkin päästävä, joten ei muuta kuin toppahousut ja toppatakki niskaan ja menoksi :) Pakkaskelillä ulkoilu on aika pitkälle pukeutumiskysymys. Oikein mukavalta tuntui tunnin kävelylenkki pirteässä pakkassäässä.

Tänään on sitten vuorossa joko pieni ulkoilulenkki tai punttien nostelu; katsotaan kumpi innostaa enemmän :)

Edit:
Ei tullu ulkoilulenkkiä eikä punttien nostelua vaan liikuntasuoritus tuli tehtyä hyötyliikunnalla; tapetointiapuna 4 tuntia. Eiköhän se käy tämän päivän treenistä :)

sunnuntai 11. joulukuuta 2011

Ankkakävelyä ;)

Huh, huh, kylläpä oli tehokas vuoden ensimmäinen kunnon punttitreeni :) Lihakset ovat olleet joka paikasta niin kipeät, että koko loppuviikon kävelykin on ollut ankkakävelyä muistuttavaa vaappumista :D Näköjään treeni oli tehokasta, vaikka painot treenatessa olivat vielä aika kevyttä lajia.

Tänään vasta on liikehdintä suht normaalia ja niinpä teinkin sitten aamutuimaan saman treenin uudestaan. Aion jälleen noudattaa Eija Holmalan ja Katri Mannisen oppeja kirjan; Sinä Onnistust TEHOKIINTEYTYS  mukaan. Siinä on tosi kiva kotitreeni-ohjelma. Kirjan treeniohjelmassa neljä ensimmäistä viikkoa tehdään yksiosaista ohjelmaa. Neljän viikon jälkeen ohjelma muuttuu kaksijakoiseksi. Kotona tarvikkeina riittää jumppapallo sekä eri vahvuiset käsipainot. Aluksi teen liikkeitä 3, 4, 5, 6 ja 7,5 kg:n painoilla. Pikku hiljaa sitten nostan vastuksia kehityksen mukaan. Sääntönähän on, että viimeiset nostot on jo tunnuttava raskailta, muuten ei saa aikaan näkyviä tuloksia ainakaan kovin nopeasti. Tämän kirjan avulla olen ennenkin onnistunut jossain määrin muokkaamaan vartaloani, toivottavasti saan sillä taas noita ikäviä löysiä edes jonkun verran eliminoitua ;) Varsinkin käsissä kunnon treeni näkyy aika nopeasti, kuten täältä näette kuvan vuoden 2010 treenaukseni aloitusviikoista.  Kivasti on käsivarsiin kaunista muotoa saatu jo vajaan parin kuukauden treenauksella aikaiseksi.  Kirjasta löytyy myös hyvät ohjeet ruokavalioonkin, sillä pelkällä liikunnalla ei saavuteta tuloksia. Ruokavaliolla on erittäin suuri osuus vartalon muokkauksessa.

Onneksi into liikkumiseen on jälleen palannut! Saa vaan taas nähdä kauanko se kestää.....mutta joka liikuntasuoritus on positiivinen asia :)

torstai 8. joulukuuta 2011

Punttitreeniä

No nyt alkaa olla jo hyvällä mallilla uusi kuntoiluinto; tein kuin teinkin kunnon punttitreenin tänään. En edes löytänyt merkintää, koska viimeksi olen painojen kanssa heilunut. Taitaa moisesta reippaudesta olla kulunut yli vuosi! Muutaman kerran olen GoFatGo:n kotitreenin tehnyt tänä vuonna, mutta ei niitäkään montaa kertaa ole päässyt tilastoimaan.

Käytin näin uudessa alussa keveitä painoja, 4 kg:n käsipainot oli aika jees, tosin maastavedossa rohkenin ottaa 6 kg:n painot käteen. Tästä se taas tuhannennen kerran lähtee ;)

Huomenna ajattelin taas käydä ulkoilemassa eli yhdistettyä kävely-hölkkä -lenkkiä suunnittelmissa.

keskiviikko 7. joulukuuta 2011

Pitkästä aikaa lenkillä :)

Nyt tuli mitta täyteen ja tänään loppui yli kuukauden kestänyt liikkumattomuus. Yksi ainoa kävelylenkki ajalla 1.11. - 7.12.2011 :(  Varmaan pisin aika moneen vuoteen kun tällä tavalla heitän lenkkarit naulaan.
Tänään sain vihdoinkin itseäni niskasta kiinni ja käväisin tunnin hölkkä-kävelylenkin. Puoli tuntia kävelyä ja puoli tuntia hölkkää ihanan talvisessa -5 asteen pakkassäässä. Pari päivää sitten satanut lumi näytti siltä kuin se olisi jo pitempäänkin peittänyt maata.

Nyt on tosi hyvä mieli. Liikkumattomuus on niin tärkeä henkinenkin tekijä, joka vaikuttaa suunnattomasti mielialaan. Huomenna ajattelin aloittaa myös painoharjoittelun eli tähän loppui laiskottelu!

torstai 1. joulukuuta 2011

Kuulumisia

Ajattelin muutaman rivin pistää kuulumisia tänne. Mitään liikunnallista hyvää kerrottavaa ei valitettavasti ole. Yksi aina puolen tunnin kävelylenkki on tehty viimeisen postauksen jälkeen :( Joulukuu taitaa vielä mennä yhtä laiskasti, sillä urheiluintoa ei vaan nyt löydy. Varmaan nuo kelit ulkonakin ovat osasyynä tähän totaaliseen liikkumattomuuteen.

Karkkilakossa päätin kuitenkin marraskuun olla ja se piti. Tänään onkin sitten maiskuteltu suklaata ja lakritisia ;)

Paino on pysytellyt kokolailla tuossa 58 - 59 kg:n huitteissa. Tänään aamulla puntari näytti 58,4 kg. Onneksi se on kuitenkin jollakin tavalla pysynyt kurissa ;)

tiistai 8. marraskuuta 2011

Yhdeksäs harjoitteluviikko

Joo; kyllä tässä taisi juoksuinto nyt lopahtaa.
Innostuin liikaa käsitöiden teosta, eikä oikein malta sitten lähteä kutimen ääreltä mihinkään...
Toisaalta vettäkin on satanut lähes joka päivä, joten ei se oikein saa muutenkin kyllästynyttä juoksijaa ulos rämpimään.

Yksi vaivainen 45 minuutin juoksu tuli suoritettua harjoitteluviikolla 9....kuten vähän viime viikolla jo aavistelinkin, niin siihen se jäi...

Saattaa olla, että blogikin hiljenee samaa tahtia kuin juoksuinto laantuu, mutta koetan aina silloin tällöin innostua myös liikkumaan ja silloin tännekin voisi siitä merkinnän muistoksi laittaa.

Tervamaraton on kuitenkin vasta 26.5.12, joten maaliskuun alussa pitäisi alkaa uusi
TOSI harjoittelu.

sunnuntai 30. lokakuuta 2011

Kahdeksas juoksuharjoitteluviikko

Kyllä alkaa into juoksuihin syysiltojen pimetessä hiipumaan.
Kaksi 60 minuutin juoksua jäi tällä viikolla suorittamatta :(

Tällä viikolla piti juosta neljä juoksua, mutta kahteen suoritukseen sain itseni vaivoin tsempattua:

- tiistaina 45 minuutin lenkki; 6 km
- sunnuntaina pitempi lenkki; 1 h 25 min; 12 km (tämänkin olisi pitänyt olla kahden tunnin lenkki...)

Tänään ensimmäisen kerran koko kahdeksan viikon juoksuharjoittelun aikana alkoi myös polvikipu vaivaamaan, niinpä lenkillä piti kolme kertaa vaihtaa hetkeksi kävelyksi. 
Toivottavasti se on ohimenevää.

Jokohan yhdeksäs juoksuviikko kutistuu yhteen juoksuun...toivottavasti ei ;)

maanantai 24. lokakuuta 2011

Seitsemäs harjoitteluviikko

Seitsemän puolimaratonharjoitteluviikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan.
Ainoastaan pari juoksua tuli viikolla juostua ja niistäkin toinen eli pitkä lenkki kuului kuudennelle harjoitteluviikolle.

Tarkoitus oli kyllä jättää vain yksi harjoittelu tekemättä, mutta niinhän siinä kävi, että kaksi harjoitusta jäi  suorittamatta; 30 minuutin ja 60 minuutin juoksut.

Seitsemännen viikon juoksut jäivät siis kahteen harjoituskertaan:
- tiistai; 2 tuntia ja 16 km.
- torstai; 40 minuuttia ja 6 km.


tiistai 18. lokakuuta 2011

Kuudes juoksuviikko

Kuudes juoksuviikko ei ihan niin hyvin mennyt; sillä sunnuntain pitkä (2h) lenkki on vieläkin tekemättä :(
Eilen se oli tarkoitus juosta, mutta käytin äitiä asioilla ja siinä hommassa meni koko päivä. 
Illat alkaa olla jo sen verran pimeitä, että ei oikein houkuta lähteä ainakaan kahdeksi tunniksi sinne juoksentelemaan.

Tänään olis tarkoitus sitten tehdä tuo pitkä lenkki....saa nähdä toteutuuko ;)
Edit: Yes! Se toteutui eli 16 km aikaan 1 h 56 min :)

Kuudennella viikolla on kuitenkin kolme juoksua reippaasti suoritettu:
- keskiviikko 45 min, 6.3 km
- torstai 1h, jossa 15 min kevyttä juoksua, 30 min juoksuvauhdilla 10 km/h, tosin pääsin tuona aikana etenemään 4.7 km...ei potkut riittääneet vaadittavaan 5 km:iin... lopuksi oli vielä 15 minuuttia kevyttä hölkyttelyä
- lauantai 30 min juoksu, 4.2 km



Vauhti näyttää ainakin vielä pysyttelevän tuossa 8 - 9 km tuntivauhdissa.
Tosin eihän sitä nyt normiharjoittelussa tarvitse sitä maratoonivauhtia mennäkään ;)

sunnuntai 9. lokakuuta 2011

Viides juoksuohjelmaviikko

Nyt on jo viides juoksuviikko suoritettuna.
Tällä viikolla tuli sitten ensimmäinen skippaus eli yksi 30 minuutin lenkki jäi juoksematta.
Mutta eiköhän se meno Hulluilla Päivillä sen korjannut ;)

Tässäpä My Loggerin tallenne viikon juoksuista:

Ruokavalio vaihtelee kovasti; välistä menee muutama päivä hienosti kurissa ja nuhteessa, mutta sitten taas yksikin suklaapatukka saa kaikki hyvät periaatteet karkaamaan käsistä.

Noooo, pääasia on nyt, että juoksut tulee suoritettua ;)

maanantai 3. lokakuuta 2011

Neljäs juoksuohjelmaviikko

Vielä neljäs viikkokin on mennyt kuuliaisesti juoksuohjelmaa noudatten.
Yhtään juoksutreeniä ei ole vielä skipattu ;)

Tämä neljäs viikko-ohjelma oli aika helppo; vain kolme juoksua:

1. Tiistaina 30 min, jonka juoksin juoksumatolla kovan sateen vuoksi.

2. Torstaina tunnin lenkki, jossa 40 minuutin kohdalta alkaen viisi 1 minuutin juoksupyrähdystä ja jokaisen pyrähdyksen jälkeen kahden minuutin hölkyttely.
My Loggerin analyysista oli kiva jälkeenpäin tutkailla pyrähdysvauhteja :)

3.  Perjantain 30 minuutin juoksun juoksin lauantaiaamuna ja se mentiinkin sitten ennätysvauhtia; 9.3 km 
tunnissa. Sykkeet huiteli lähes 170 tienoilla koko lenkin ajan.

Tällä treenimäärällä ei kyllä vielä kahta tuntia juosta edes tuota vauhtia saatikka sitten 10.5 km tunnissa ;)
Mutta vielä on aikaa harjoitella ja tätäkin juoksuohjelmaa kahdeksan täyttä viikkoa jäljellä.

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Kolmas viikko juoksutreeniohjelmaa suoritettuna

Mukavasti tuo motivaatiota lisää juoksuharjoitteluun, kun on tietty ohjelma noudatettavana.
Tietää mitä tekee ja milloin tekee :)

Kolme viikkoa on nyt ohjelmaa noudatettu tunnollisesti ja tässäpä vielä tämän viikon juoksuharjoitukset My Loggeriin talletettuna.
Tästä puuttuu vielä tämän päivän 30 minuutin kävely....ei ollut My Logger mukana lenkillä.


My Loggerilla tallennetut treenit näkyvät myös tälläisena ajan, kilometrien ja kalorien yhteismääränä.
Tässä siis kolmen viikon liikuntasaldo em. muodossa.

Kalorimäärät tuo kyllä näyttää vähän reilummin kuin sykemittari, joten siihen ei ole oikein uskomista ;)
Matkat ja aika sen sijaan pitää paikkansa.

lauantai 17. syyskuuta 2011

Viikon liikunnat

Kovasti olen nyt juoksennellut puolimaraton-harjoitusohjelman mukaan.
Mikään ohjelmassa ollut lenkki ei ole jäänyt tekemättä.

Kuvassa näkyy My Loggerilla tallennetut liikuntasuoritukseni viime postauksessa olleen perjantain jälkeen.

Lisäksi tein tämän viikon keskiviikkona lihaskunto-ohjelman.

Paino on pysytellyt tuossa 58 kg:n huitteissa.
Koetan nyt vähän vähemmän stressata tuon painon kanssa ja toivon, että se tämän juoksentelutreenien vaikutuksesta laskisi ihan itsekseen ;)



perjantai 9. syyskuuta 2011

Puolimaratoonille....

Nyt tuli kuulkaa melkoinen motivaattori liikuntaan; päätettiin nimittäin tyttären kanssa keväällä juosta maratoonin puolikas Oulussa 26.5.2012.

Levillä käytiin Ruskamaratoonareita taas ihailemassa ja siitä se innostus lähti.

Aloitettiin heti tällä viikolla yhdessä treenaus 12 viikon ohjelmalla, joka löytyi täältä.
Tarkoitus olis sitten 12 viikon jälkeen testata ihan omine reitteineen onnistuuko ja siitä sitten taas jatkettais vielä treenaamista, että saatais juoksu Oulussa juostua kahden tunnin pintaan.

Haastetta siis riittää ja tuntuu heti taas mukavammalta liikkua :)

Tämä viikko on sitten tullut oltua ahkerana.
Lisäsin nimittän sen GoFatGo:n lihaskuntokotitreenin ohjelmaan eli viikon joka päivänä on jotain liikuntaa tullut harrastettua....pikku flunssasta huolimatta.

Ma - kotitreeni
Ti - 30 min juoksu
Ke - kotitreeni
To - 45 min juoksu
Pe - pyöräily 20 km

Ohjelman mukaan tällä eka viikolla olisi ollut Ma, Ke, Pe ja La lepopäiviä, mutta tuo ilman painoja tehtävä kotitreeni on sen verran kevyt, että se on varmaan ihan hyväkin lisä tähän juoksuohjelmaan.

Tänään on niin mukavan aurinkoinen ilma, että päätin käydä kuitenkin pyöräilemässä ja samalla testata yksi reitti, joka on noin 21 km eli voitais juosta se sitten koemielessä 12 viikon treenin jälkeen.

Matkan mittaaminen sujuu kivasti minun uudella liikuntalelulla; My Logger -reittitallentimella.

Tarttui Prismasta mukaan, kun oli -40 % alessa. Hintaa jäi vain noin 35 euroa.
Tosi kiva lenkkikaveri; mittaa matkat, keskinopeudet ja vaikka mitä.
Näyttää myös reitin minkä on kulkenut.
Tämän kanssa on mukava liikkua, kun se kertoo tarkasti nopeuden kehityksen.

Toivotaan, että tämä into nyt kestäis kun on tytärkin mukana tsemppaamassa...vaikkakin hän ei samalla paikkakunnalla asukaan eli treenaillaan sitten saman ohjelman mukaan tahoillamme ja sitten 12 viikon päästä juostaan yhdessä 21 km testijuoksu.

keskiviikko 27. heinäkuuta 2011

Moi, pitkästä aikaa :)

Blogi on viettänyt erittäin hiljaista eloa, mutta ei täällä ole ihan huonoihin elämäntapoihin sorruttu; päinvastoin. Kovasti on yritetty sekä liikkua, että syödä terveellisesti. Viikonloput kuitenkin ovat täyttyneet kaikennäköisistä kekkereistä, joten painolle ei juuri ole tapahtunut muutosta suuntaan eikä toiseen. No ehkä vähän on päästy alhaisempiin lukemiin, kun tänään eka kertaa tälle vuodelle käväistiin alle 58 kg:n eli aamupaino näytti 57,9 kg.

Liikunta on keskittynyt vajaan tunnin pyöräilylenkkeihin ja välillä olen käväissyt rullaluistelemassa. Lihaskuntoa en ole koko kesänä harrastanut missään muodossa :( Pitäisi kyllä ryhdistäytyä silläkin saralla, mutta jotenkin se vaan tuntuu niin takkuiselta.....

maanantai 6. kesäkuuta 2011

Liikunnan iloa;)

Nyt tuntuu, että on taas saanut mukavasti alkuun tämän blogin nimen mukaisen
"Terveellisen Elämän".
Toivotaan, että se kestää kauemminkin ;)
Tänä vuonna on niin monta kertaa hyvä putki katkennut johonkin...millon mihinkin syyhyn.

Tänään kävin pyöräilemässä vajaan 15 km:n lenkin.
Rauhallisella tempolla mentiin pitkin Raumon teitä.
Tämä mustilla pisteillä merkitty reitti onkin minun eniten käytetty sekä rullaluistelussa, että pyöräilyssä... 

Illalla vielä käytiin naapurin rouvan ja heidän koiransa kanssa rapea 6 km:n kävelylenkki.
Eka kertaa tälle kesälle täälläkin tarkeni t-paidassa lenkkeillä :)


Sykemittarilukemat lenkkien jälkeen:

1. Pyöräily 15 km:

- kulutettu aika 1 h 8 min
-keskisyke 121
-kalorikulutus 319

2. Kävelylenkki 6 km

- kulutettu aika 58 min
- keskisyke 133
- kalorikulutus 322
-

sunnuntai 5. kesäkuuta 2011

Rullistelemassa

Nyt alkaa vihdoin olla nuo juhlinnat takana ja paluu arkeen olisi enemmän kuin toivottavaa....
Eilen aamupäivällä kävin jo reippaan 10 km:n juoksulenkin ja tänään kävin eka kertaa tälle vuodelle rullaluistelemassa.

Sykkeet huiteli yllättävän korkealla....johtuisiko tuulesta vai pitkästä aikaa luistelusta, en tiedä....

Sykemittari näytti 12 km:n lenkille aikaa kulunee 45 min, keskisyke oli peräti 161
ja kulutus oli 404 kaloria.

perjantai 27. toukokuuta 2011

Tulin vain moikkaan.....

Ei mitään hyvää kerrottavaa :(

Juhlia, juhlia, juhlia on riittänyt koko kevään, joten arvannette, että tämä projekti on ollut taas täysin katkolla!

Paino on kuitenkin onneksi pysytellyt siinä 58 - 59 kg eli kai sitä jotenkin tuolla takaraivossa on se että, kaikkia tarjolla olevia herkkuja ei tarvitse syödä kilokaupalla.

Vielä ensi viikkokin menee valmistujaisjuhlien merkeissä; juhlimme keskiviikkona nuorimmaisemme ammattiin valmistumista ja siinä sivussa omat Sisustusalan Ammattitutkinnon suorittamisjuhlat.

Lauantaina on sitten parit yo-juhlat, joissa on kiva vierailla.

Jospa tähän projektiin onnistuisi täysillä taas uppoutua maanantaina 6.6......hope so ;)

Kauhea totuus on se, että ainakaan kymmeneen vuoteen ei tähän vuoden aikaan painoni ole ollut em. lukemissa vaan touko-kesäkuu on aina ennen menty 56 - 57 kg:n painossa eli tänä vuonna ei 
"kesäksi kuntoon" -projekti ole ollenkaan onnistunut :(

Jostain syystä oikea syöminen on tänä vuonna ollut jotenkin hankalampaa...en tiedä miksi. Ehkä ikäkin alkaa olla jo esteenä, kun tosiaan ilman liikuntaa minun ikäisellä ja kokoisella naisella päivittäinen kulutus on 1271 kaloria!
Eli jos syön päivässä yli 1271 kaloria enkä liiku; lihominen on väistämätöntä ja tuo 1271 kaloria on tosi vähän; se tulee jo yhdestä normaalista ruoka-annoksesta.
Siis koko ajan ruokavalioon pitäisi kiinnittää erityistä huomiota; syödä oikeita juttuja ja liikuntaakin pitäisi harrastaa joka päivä jollai tapaa....

No; toivottavasti tästä vielä noustaan...tai siis lasketaan; sitä painoa:D

sunnuntai 1. toukokuuta 2011

Viikko 17 liikunnat

Tänään kävin vuoden ekalla pitkällä juoksulenkillä.
12 km taittui oikein kunnon Flow-fiiliksellä eli juoksu kulki tosi hyvin.
Syynä voi olla eilinen reilunpuoleinen hiilaritankkaus ;)
Nämä joka viikonloppuiset juhlapyhät ovat kyllä jarruttaneet keventymistuloksia...sitä vaan ei näköjään pysty kieltäytymään noista herkuista kun niitä on runsain mitoin tarjolla :(
No; hitaasti hyvä tulee!

Viikolla ruokailut ovat pysyneet ihan suunnitelmien mukaisina ja liikuntaakin on jollain tavalla tullut harrastettua lähes joka päivä.
Puntarille uskaltauduin perjantaina ja lukema oli 58,3 kg eli vaikka tässä arkipäivät on pysytty kevyellä ruokavaliolla niin mitä ilmeisimmin nuo viikonloppujen mässäilyt ovat hidastaneet painon alenemista.

tiistai 26. huhtikuuta 2011

Viikon 16 liikuntapäiväkirja

Laitanpa tänne muistoksi taas tuolta Kiloklubista näppäämäni viikon 16 liikunnat.
Enimmäkseen on tullut pyöräiltyä ja onhan se sekin jotain ;)
Sunnuntaina innostuin pesemään ikkunoita ja siinä vierähtikin muutama tunti ja tuloksena oli puhtaat alakerran ikkunat. 
Maanantaina homma jatkui yläkerran ikkunoilla, mutta se on vasta sitten viikon 17 Liikuntapäiväkirjassa.
Lihaskuntoharjoittelua ei sitten tähän viikkoon tullut....hmmh; olisi kyllä pitänyt :(

sunnuntai 17. huhtikuuta 2011

Hyvä viikko

Takana on kaikin puolin hyvä viikko. 
Monipuolista liikuntaa, hillittyä syömistä...eiliseen asti.
Eilen tuli taas herkuteltua, mutta toisaalta en anna sen lannistaa.
Itseasiassa taidan pitääkin launtain aina herkkupäivänä, sillä siitä saa taas viikoksi tsemppiä jatkaa kevyellä linjalla.
Tuskin se yksi herkkupäivä viikossa pystyy tuloksia kaatamaan, mikäli ne muut kuusi päivää kalorit pysyvät suunnitelluissa rajoissa ja kun herkkupäivänäkään ei nyt ihan järjettömiä määriä ala mättämään.

Näppäsin Kiloklubista kuvan viikon liikunnoista.
Lihaskunto-osuudet ovat Body Pumppia.


Paino oli perjantaina 58,4 kg.

maanantai 11. huhtikuuta 2011

Ruodussa ollaan ;)

Heippatihei:)

Toista viikkoa jo mennään tiukasti diettaillen. 
Päiväkalorimäärät ovat olleet 1200 - 1300, vain lauantaina käytiin 2000 kalorissa, kun istuttiin iltaa hyvässä seurassa.

Kiloklubiin merkkailu on ollut tosi mukavaa ja "neljä vihreää palleroa" on joka päivä tavoitteena.
Useana päivänä siellä illan tullen niitä rivi onkin, kuten tänäänkin:



Kolmesta neljään kertaa viikossa on myös tunnin lenkkejä tehty; juosten ja kävellen.
Eilen jumpattiin meillä Body Pump-dvd:n tahtiin naapurin rouvan kanssa.
Tänään aloitin pyöräilykauden eli eka pyörälenkkikin tälle vuodelle on tehty.

Eli hyvällä mallilla on 
"Terveellinen Elämä"
:)

tiistai 29. maaliskuuta 2011

Kiloklubi

Kuten blogin hiljaiselosta arvata saattaa, se viikonlopun reissun syöpöttely jäi vähän niinkuin päälle.
Niinpä herkuttelu ja sitä yleensä seuraava liikkumattomuus jatkui viime sunnuntaihin asti....

Nyt on taas maanantaina palattu ruotuun ja eilen ja tänään on sitten tunnin lenkit tehty.

Liityin eilen ilmaiseen Kiloklubi-palveluun.
.
Sinne olen nyt merkannut liikunnat ja ruokailut sekä tavoitepainoni; 54 kg.
Kymmenessä viikossa se olisi tavoitettavissa.

Paino oli tänään 58,7 kg.

perjantai 18. maaliskuuta 2011

Viikon liikunnat ja eilinen paino

Tänään unohdin aamulla käydä puntarilla, kun oli vähän erilainen aamu eli heräsin aikaisin viemään pojan kouluun.
No eilen kävin ja silloin puntari näytti 58,1 kg, joten laskua taas mukavasti.
Vielä tässä päästään kesäkuntoon ;)

Liikunnat tällä viikolla:
- maanantai tunnin kävelylenkki

- keskiviikko 10 km:n kävelylenkki

-torstai tunnin kävelylenkki

Nyt sitten viikonloppureissulle Hesaan herkuttelemaan :)

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Viikonlopun liikunnat

Olen niin innoissani tuosta kilon painon pudotuksesta, että liikuttu on taas joka päivä.

Perjantai - Tunti lumenkolausta

Lauantai - 8 km:n kävelylenkki

Sunnuntai - 12 km:n yhdistetty juoksu- ja kävelylenkki.

Ja vieläkin on pysytty herkuista erossa;)

perjantai 11. maaliskuuta 2011

Tiukka viikko tuotti tuloksia

No niin; tuloksia saavuttaa näköjään heti kun on vaan sitä itsekuria!
Viikko ilman herkkuja plus reippaita pitkiä kävelylenkkejä....siitä seurasi mukava kilon painon lasku!

Tänään aamulla puntarilukema oli 58,6 kg!

Tästä jatketaan, vielä viikko yhtä tiukasti ilman herkkuja ja sitten ensi viikonloppuna Hesan reissu häämöttää, toivottavasti tuosta vielä puoli kiloa saisi siihen mennessä karistettua.

keskiviikko 9. maaliskuuta 2011

Tomeraa tepastelua tuulessa


Tuulee, tuulee, tuulee!
Yölläkin tuntui, että seinät lähtee talosta tuulen matkassa, sen verran tuuli nurkissa kolisteli.

Ei auttanut; tänään oli ohjelmassa lenkkipäivä, joten lenkkarit vaan jalkaan ja menoksi.
Käväisin kävelylenkin Ikeassa; noin 10 km siitä tulee.
Hupparin ja takin huppu piti olla koko ajan korvien suojana ja varsinkin sillalla tuuli oli tosi purevaa.
Meinasin menomatkan puolessa välissä jo luovuttaa ja tehdä lyhyemmän lenkin, mutta sain tuollaisen 
"luovuttaja-ajatuksen" karistettua ;)

Eli tämän päivän lenkki on tehty urheasti.

Eikä herkkuja...ei ei!
Rahkaa vaihteeksi puolukan kera välipalaksi, olipa pirteän makuista!

tiistai 8. maaliskuuta 2011

Hienosti menee

Heh; tämä on jo mulle saavutus; kolmas päivä jo menossa ilman minkäänlaisia herkkuja.

Yritin nyt tehdä pitävän päätöksen pysytellä suurinpiirtein GoFatGo- ruokavaliossa seuraavat pari viikkoa. 
Sitten lähdetään viikonloppureissulle Helsinkiin ja siellä on sitten lupa vähän löysäillä, mutta siihen asti; ei pullaa, ei keksejä, ei namuja, ei jäätelöä.
JA TÄMÄN PÄÄTÖKSEN ON PIDETTÄVÄ!
Pitäisköhän palkata valvoja....

Olen tosin käyttänyt ruokakermaa ruokaa laittaessa eli sitä tarkoittaa se "suurinpiirtein" GoFatGo-ruokavalion noudattaminen. 
Niin ja sen yhden ruisleivän olen illalla itselleni sallinut.
Tänään se piti syödä jo klo 19.00 eli ilta pitäisi nyt jaksaa pelkällä vedellä.

Välipalat nimenomaan ovat aika haastavia tuossa GFG:n ruokavaliossa, vain rahkaa ja marjoja tai raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa; siinä vaihtoehdot, jotka kieltämättä alkaa vähän tökkiä...

Tässäpä esimerkiksi tämän päivän ruokailut:

Aamupala: kaurapuuro, 100 g raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa 1 dl
Lounas: Lohipastaa kolmen juuston kermalla + salaattia
Välipala: Marjoja reilu 100 g ja maitorahkaa 250 g
Päivällinen: Uunilohta 100 g + salaattia
Iltapala: ruisleipä, raejuustoa n.50 g, kokolihaleikkele 2 viipaletta, paprikaa, suolakurkkuviipale.

Liikuntaa yritän harrastaa niin, että joka toinen päivä käyn vähintään tunnin kävelylenkin ja joka toinen päivä teen GFG:n kotitreeniohjelman.

Tänään tein kolme kierrosta tuota kotitreeniohjelmaa.


maanantai 7. maaliskuuta 2011

Sunnuntain ja maanantain liikunnat

Sunnuntai-iltana tein kaksi kierrosta GJG:n kotiohjelmasta.

Tänään maanantaina noin 9 km:n kävelylenkki.

Ruokavaliokin on pysynyt lähestulkoon GJG:n ohjeiden mukaisena, 
sen verran olen muuttanut sitä, että iltapalaksi saan ottaa yhden ruisleivän.

lauantai 5. maaliskuuta 2011

Uusi päiväkirjamerkintä ;)

Tää blogi on nyt tätänykyä vaan minun tylsä liikuntapäiväkirja....kun ei oikeastaan ole mitään muuta järkevää mielessä.

Siispä taas uusi merkintä:
10 km:n sauvakävelylenkki.

Ihana fiilis, kun on saanut suoritettua jo lyhyen ajan sisällä kaksi pitkää kävelylenkkiä ;)

torstai 3. maaliskuuta 2011

Sauvakävelylenkillä

Harvakseltaan tulee tänne kirjoituksia eli harvakseltaan tulee harrastettua liikuntaa :(

No tänään olin oikein reipas ja kipaisin 10 km:n sauvakävelylenkin.
Aurinko paistoi, mutta oli aika kova tuuli.
Alkumatka meni joutuisasti myötätuuleen, mutta paluumatkalla pulssi kohosi vastatuuleen tarpoessa.

Kävin tänään puntarillakin; lähes kuukausi edellisestä punnituksesta.
Lukema oli 59,6 kg....
Viime vuonna tähän aikaan se oli vähän yli 56 kg....että silleen.

Eipä hätää, lupaan, että kesän kynnyksellä mennään noissa 56 lukemissa ;)

maanantai 28. helmikuuta 2011

Lenkillä kevätauringossa

Nämä minun liikunnat alkaa olla pelkkää kävelyä kävelyn perään.
Ei läheskään niin tehokasta meininkiä kuin vuosi sitten tähän aikaan, mutta jotain kuitenkin.

Olokin on vielä tosi nuhainen eli toipilaana mennään.

Tänään siis tunnin kävelylenkki aivan upean kevätauringon lämmittävien säteiden alla.
Auringossa plussaa 8 astetta ja varjon puolella -2 astetta.

Ihana kevät saa kyllä liikuntakärpäsen surraamaan :)

tiistai 22. helmikuuta 2011

Täällä ollaan taas ;)

Reissulta eilen kotiin palattu ja taas on intopinkeänä aloitettu "Terveellinen elämä". Toivotaan, että edes muutaman päivän kestäisi ;)

Koko reissun ajan olin kipeänä; kuumetta 38.5 astetta kun nousimme 9.2. Helsingissä koneeseen. Särkylääkkeillä selvittiin ja vielä on pieni nuhanpoikanen jäljellä eli koko kahden lomaviikon ajan maapallon toisella puolella olin kipeänä :( Tosin en antanut sen haitata kuin yhden päivän, jolloin jäin suosiolla lepäämään; sen verran korkealta kuume silloin tuntui.

Tänään on sitten aloitettu myös liikunta; reipas tunnin kävelylenkki reippaassa pakkasessa tuntui pienenä nipistelynä poskissa...ihanista kevätauringon säteistä huolimatta.

Koskahan sitä tohtii puntarilla käväistä?

maanantai 7. helmikuuta 2011

Liikuntasaldoja

Ei tää vuosi nyt alkanut yhtä hyvin kuin viime vuosi....ei liikunnan eikä syömisienkään suhteen.
Viime vuonna tähän aikaan paino oli jo 57 kg:n huitteissa ja nyt mennään siellä 59 kg paremmalla puolella :(
Ei hyvä!

Kirjataan nyt tänne kuitenkin näitä onnettomia liikuntasuorituksia, joissa ei paljon tehoja ole, mutta onpahan jotain kuitenkin...

Eilen puolen tunnin lumityöpyrähdys.

Tänään tunnin reipas kävelylenkki ja päälle puoli tuntia lumitöitä.

Jos vielä illalla yrittäis olla ripeä ja suorittaisi kotikunto-ohjelman läpi.

perjantai 4. helmikuuta 2011

Lumityötreeni

Yöllä oli tullut lunta sen verran, että sai tehdä taas ihan mukavan syketreenin; 
tunti lumensiirtoa korkeille valleille :)

Iltapäivällä kävin vielä tunnin kävelylenkin.

Puntarillakin käväsin aamulla ja vielä oli paino vähän liian korkeissa lukemissa;
59,5 kg :(

torstai 3. helmikuuta 2011

Kotijumppaa ja räntäsadekävelyä

Eilinen päivä meni ihan asioilla juostessa...tai oikeastaan juostiin Ikeassa ja vielä oikoreittejä, joten ei voi liikunnaksi sanoa ;)

Tänään on kuitenkin sitten tehty kotijumppaa kolme kierrosta ja vielä tunnin kävelylenkkikin räntäsateesta huolimatta.

Pikkuisen olen poikennut Jutta-dietistä, mutta makeista on pysytty tämä viikko hienosti erossa.

tiistai 1. helmikuuta 2011

Tunnustus

Vau;
sain ensimmäisen Tunnustuksen blogilleni!

Tästä tunnustuksesta tuli kyllä mukava fiilis ja tsemppikin taas kasvoi kovasti.

Vähän tässä on taas lipsuttu ja naposteluunkin sorruttu.
Nyt pitäisi jo kovasti ryhdistäytyä, sillä uusi matka häämöttää viikon päästä;
parin viikon reissu Amerikan Arkansis-nimiseen osavaltioon lähestyy :)

Hyötyliikuntaa, kuten remonttihommia on kuitenkin harrastettu ja
eilen tein Kotiliikuntaohjelmaa kolme kierrosta, joka tänään taas käsissä tuntuukin.

Tänään on vuorossa kävelylenkki kaupunkiin. Ulos kun katsoo, niin aika houkuttelevalta ulkoilu nyt tuntuukin; aurinko nimittäin paistaa upeasti!

keskiviikko 26. tammikuuta 2011

Hillitön herkuttelu himo hillitty hiilareilla ;)

Tämä oli huono päivä;
Aamu alkoi vielä reippaasti kaurapuurolla, raejuustolla ja sokerittomalla mehukeitolla :)

Mutta sitten; tapahtumat puolen päivän jälkeen:
- Klo 13.30 Ikea-reissulla laskiaispulla 1 kpl
- Klo 15.30 Naapurissa kahvilla; raparperipiirakka reilu palanen vaniljakastikkeella
- Klo 18.00 Äidin ja isän luon pari isoa räiskälettä lakkahillolla

Tulipa menetettyä kontrolli ja tsemppi taas täysin....ei ole kyllä mitään uutta allekirjoittaneessa.

Vieläköhän sitä jotain hyvää kerkeäis tänään...

Huomenna palataan ruotuun, ainakin yritän ;)

lauantai 22. tammikuuta 2011

Ihania lumitöitä!

Tykkään hirmuisesti tehdä lumitöitä, ainakin vielä kun on kevyttä pakkaslunta ;) Tänäänkin tunnin syketreeni sujui kolan varressa mukavassa -14 asteen pakkassäässä. Hiki tuli pakkasesta huolimatta.

Siinä kymmenen aikaan aamulla alkoi taivaanrannalla näkyä pieni pilkahdus jo kevätauringostakin....kyllä; kevät alkaa olla jo tosi lähellä ja silloin myös lenkkeilyinto alkaa kasvamaan entisestään, hyvällä alulla ollaan!

perjantai 21. tammikuuta 2011

Puntarointia ja lenkkeilyä

Tänään sitten oli vaakapäivä ja kyllä oikeasti vähän huvittaa, kun samoissa lukemissa mennään kuin viime vuonna tähän aikaan:D
Siis joka vuosi tässä käy näin:
saan painon kevääksi alas, tänä vuonna se kesti jopa lokakuulle asti, kunnes sitten tulee se JOULUn aika ja kaikki hyvät sekä kuntoilun että terveellisen ruokavalion periaatteet unohtuu!

No onneksi nämä on asioita, jotka voi aina korjata :)

Tänään siis puntari näytti 58,9 kg.

Tänään oli myös lenkkeilypäivä; parin tunnin reipas kävelylenkki suoritettu!

keskiviikko 19. tammikuuta 2011

Viikko GoFatGo -haastetta takana

Nyt on sitten täysi viikko diettiä takana ja voi että on hyvä fiilis! Motiivit on tosi korkealla, eikä mitään mielihaluja ole ollut kiusaamassa!

Tänään oli liikuntasaralla vuorossa GoFatGo -kotitreeni; tein nyt eka kertaa kolme kierrosta ja kyllä siinä vain ihan kivasti tuntuu jotain tehneensä. Aikaa kolmen kierroksen tekemiseen meni kyllä vain noin 15 min, mutta toivotaan, että tässäkin tehoja riittää.

Kuukauden päästä voisi sitten alkaa taas harjoittelun kunnon painojen kanssa. Edetään nyt hitaasti ja hoppuilematta:)

tiistai 18. tammikuuta 2011

Kävelytreeni

Tänään kipaisin mukavassa neljän asteen pakkasessa kaupunkiin ja takaisin. Reipas tunnin lenkki siis. Isännän työmaalla kävin kääntymässä ja käytiin yhdessä päiväkahvilla. Maltoin olla ottamatta leivonnaisia, eikä oikeastaan ollut edes yhtään vaikeaa!

Muutenkin on jo viikko mennyt aika tiukasti diettiä noudattaen ja fiilis ja tsemppi on edelleen tosi hyvä. Tänään  tein pienen rohkean teonkin; ihan varovasti aamuisella kipaisin puntarillekkin ja paino oli enää 58.8 kg, joten eiköhän tässä hyvään suuntaan olla menossa:)

maanantai 17. tammikuuta 2011

Lumiset treenit

Tämän päivän aerobinen liikuntasuoritus on tehty; 1 ja puoli tuntia rankkaa lumen kärräystä! Meidän piha on sellainen, että autotalli on tontin perällä, joten aukaistavaa alaa on yli 100 m2, jotta saadaan auto katokseen ja toinen auto autotallin eteen.

Mukavahan noita lumitöitä on tehdä, kun vain lumelle on paikkoja. Korkeille valleille lumen kärrääminen saa sykkeet kohoamaan pilviin!

Ensi yöksi lupasi taas lisää lunta, joten taitaa huomenna olla samanlainen treeni edessä:)

sunnuntai 16. tammikuuta 2011

Viikon diettikuulumisia

Aivan loistavasti on kohta viikko jo mennyt kevyellä ruokavaliolla. Hyvä tsemppi on edelleen päällä, eikä ainakaan vielä ole edes tehnyt mieli herkutella. Kai sitä joulun aikaan sai kiintiön herkuista aika täyteen ;)

Tällä viikolla on pari päivää mennyt koulureissulla ja liikunta onkin ollut sitten vähän paitsiossa. Toki pari koulupäivää oli käytäntöpainotteista eli yksi päivä maalattiin seiniä ja toisena päivänä harjoiteltiin laatoitukseen liittyviä juttuja, joten jalkojen päällä on molempina päivän tullut oltua eli eiköhän se kävelystä käy;)

Tänään tein taas tuon kotitreenin, kaksi kierrosta vielä. Ensi viikolla voisi sitten tehdä jo kolme kierrosta.

Ruokapuoli on myös pysynyt koko ajan dietin sallimissa rajoissa. Koulussa söin kahtena päivänä Pirkka-tomaattipastaa tonnikalalla ja välipalat olivat mansikkarahkaa makeutusaineella makeutettuna.

Puntarille ajattelin astua vasta ensi perjantaina:)

perjantai 14. tammikuuta 2011

GoFatGo

Minäkin otin tuon Fitfarmin GoFatGo -haasteen vastaan ja kävin kirjautumassa mukaan. Onpahan niinku tsemppinä mukana seuraavat neljä viikkoa...jos edes sen ajan pysyis taas näissä päätöksissään;) Siellä voi vielä tämän viikon ajan ottaa haasteen vastaan, joten mikäli jotakuta kiinnostaa, niin mukaan vaan. Sieltä löytyy tosi hyvät ruoka- ja liikuntaohjelmat.

Mulla on nyt kolmas päivä menossa Jutan diettiä ja eilen tein tuon aikaisemmin postaamani kotitreeniohjelman. Tein sen läpi kaksi kertaa ja on muuten rintalihakset ja ojentajat kipeinä...eli on siinä jotain tehoa vaikkei olekaan painoja mukana. Ajattelin tällä kertaa aloitella lihaskunto-ohjelman vähän kevyempään tyyliin, ettei heti ole lihakset niin kipeinä, että homma jää siihen:)

Eilen käytiin Amarillossa tyttären ja hänen poikaystävänsä kanssa syömässä ja kyllä sitä pystyy näköjään dietin mukaan sielläkin syömään. Otimme tyttären kanssa pienet kanasalaati ja lisäkkeenä siihen uuniperuna. Mukanahan tuli majoneesikippo ja leipä sekä uuniperunan majoneesikastike. Raapaisin kastikkeet kiltisti pois ja jätin leivän syömättä...ananakset kyllä tuli sitten salaatin seasta syötyä, mutta ei se nyt liene niin vaarallista.

Eilen muuten tein aivan ihania jauhelihapihvejä: Kevyttä jauhelihaa paketti, sekaan vähän raejuustoa ja kaikkia mahdollisia pippureita ja paistoin siinä 5 g öljytilkassa ja oli hyvää! Mieskin kehui ;)

Nyt on kyllä taas aivan mieletön tsemppi päällä, toivottavasti myös kestää edes sen neljä viikkoa näin kurinalaisesti!

torstai 13. tammikuuta 2011

Kotitreeni

Laitan tämän Jutan lanseeraaman Kotitreenin tänne muistiin. Voi sitten tehdä vaikka tämän kun on reissussa, eikä ole painoja mukana.

Tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa.

Palautus kierrosten välissä 1-3 min

- kyykky omalla painolla x 15
- etunojapunnerrus x 15
- penkkidippi x 10-15
- supermies x 10
- vatsarutistus x 10-15
- hoover 20-30 sek.



Muut liikkeet noista onkin ihan tuttuja, mutta Supermies-liikkeeseen piti hakea selitys googlettamalla:

Supermiehessä ollaan vatsallaan lattialla, kädet samassa suunnassa ylöspäin tai siis suoraan eteenpäin . nostetaan jalkoja ja hartioita samaan aikaan vähän ylöspäin.



keskiviikko 12. tammikuuta 2011

Juoksulenkki

No niin; loma on ohi ja paluu arkeen alkaa tosissaan....niin monennenko kerran ;) Mutta hyvä, että sitä aina kuitenkin havahtuu ajoissa eli ennen kuin se painoindeksi huitelee siellä yli 25.

Tänään on päivä menty Jutan ohjeiden mukaan ja käväsin illalla 5 km:n juoksulenkinkin. Tästä se taas alkaa, KKK=kuuliaisesti kohti kevättä ;)

maanantai 3. tammikuuta 2011

Kauhupuntarointi!

Ajattelin ensin, että en mene puntarille itseäni järkyttämään, kuin vasta kun olen pari viikkoa taas syönyt terveellisemmin ja liikkunut. Tänään kuitenkin tuli tunne, että onhan se nyt katsottava tämä vuoden alun paino ja arvatkaa mitä?

KÄÄK, se pari jouluviikkoa toi kuin toikin ne maagiset kaksi kiloa ja paino oli 59.5 kg!!!!!!!!!!!!! On sitä ihminen hullu; ensin panttaa hulluna lähes suurimman osan vuotta, sitten antaa kaiken mennä plörinäksi maaliviivoilla...aivankuin pitkän matkan juoksija lopettaisi juoksemisen sata metriä ennen maalia :(

No tästä on yksi tie; herkut pois ja liikuntahommat kunnolla kehiin...tosin ensin käyn siellä lomalla, mutta sielläkin nautitaan enimmäkseen hedelmistä, lämmöstä ja vichystä;)

lauantai 1. tammikuuta 2011

Uusi vuosi; samat kujeet ;)

Niinhän siinä kävi kuten aikaisimpinakin vuosina; loppuvuotta kohti liikunta hiipuu, herkut maistuu ja lihakset katoavat läskien tieltä :( Tänä vuonna kuitenkin pysyin jopa marraskuulle asti ihan normimitoissa. Nyt tuntuu, että kuukauden aikana on tullut sitten ne pari maagista lisäkiloa, joita nyt aletaan taas karistelemaan. Joka vuosi sama juttu! Varsinkin juustoja on tullut herkuteltua tosi paljon.



Nyt olis ollut niin kivaa pysytellä niissä kesämitoissa kun reissukin lähestyy, mutta ei voi mitään; heikko oli itsekuri ja vatsa pömpöttäen lähdetään ensi viikolla Kanarian aurinkoon. Sieltä kun palaan niin ruotuun paluu on ehdottomasti edessä!

Joulun ajan liikunnat oli tunnin kävelylenkki torstaina ja toinen tunnin kävelylenkki tänään...ei voi paljon liikunnoilla kehuskella.....