Aamusta heti pinkaisin yläkerran "kuntosaliini" ja tein lihaskuntotreenin, joka ohjelmani mukaan olisi pitänyt tehdä jo eilen, mutta jotenkin eilen oli lihakset jumissa, että tein sitten vain sen pyöräilylenkin.
Arvatkaa mistä liikkeestä pidän vähiten; juuri tästä, ASKELKYYKYSTÄ! Nyt minulla on molemmissa käsissä 10 kg:n painot sitä tehdessäni ja ai että jalat tärisee mukavasti viimeisillä toistoilla ;) Teen liikkeen kyllä kuvasta poiketen niin, että en välillä laita jalkoja takaisin rinnakkain vaan nousen ja laskeudun tuossa kuvan 2 asennossa.
Ennen treeniä kävelin 10 minuuttia juoksumatolla sekä myös treenin jälkeen ja tällä kertaa jopa venyttelinkin treenin jälkeen pienet 30 sek. venytykset joka lihakselle.
Sykemittarin lukemat treenin jälkeen:
- kulutettu aika 55 min.
- kalorikulutus 340
- keskisyke 141
Illalla kävin vielä 10 km:n pyöräilylenkin:)
2 kommenttia:
Askelkyykky on tuolla tavalla varmasti tehokasta.
Outi: On se varmaan tehokkaampaa, kun nousee välillä jalat rinnakkain -asentoon. Ohjelmassani on onneksi tuo vähän helpompi versio;)
Lähetä kommentti