Projektiani on takana nyt 11 viikkoa. Paino putosi ensimmäisinä viikkoina lupaavasti, mutta nyt on vähän ruokapuolella repsahdeltu ja sehän kyllä näkyy painossa... Tein tällaisen liikuntapäiväkirjan yhdelle koolle, josta on helpompi katsoa, kuinka liikuntasuoritukset on tehty ja teenkin jatkossa tuollaisen viikko yhteenvedon aina sunnuntai-iltana.
ma - 80 min - lihaskuntotreeni + bodypump
ti -
ke - 40 min - juoksulenkki
to - 30 min - lihaskuntotreeni
pe -
la - 30 min kävely (+siivousta 3h)
su - (siivousta 3h)
VK 2 (25.1. - 31.1.)
ma - 52 min - bodypump
ti - 1 h 50 min - juoksu + kävelylenkki
ke - 1h 30 min - lihaskuntotreeni + bodypump
to -1h 30 min - kävely + lumityöt
pe - 30 min - lihaskuntotreeni
la -
su- 55 min - bodypump
VK3 (1.2. -7.2.)
ma - 1 h 15 min - kävely + lumityöt
ti - 1h 10 min - juoksu + bodypump
ke - 1h 20 min - kävely
to - 1h 30 min - lihaskuntotreeni + kävely
pe -
la - 1h 30 min - kävely
su -
VK4 (8.2. - 14.2.)
ma -
ti -
ke - 30 min - lihaskuntotreeni
to -20 min - lumityöt
pe -
la - 1h 10 min - kävely
su -
VK5 (15.2. - 21.2.)
ma - 30 min - lihaskuntotreeni
ti - 1 h 15 min -kävely
ke - 2 h 15 min - lihaskuntotreeni + kävely
to -
pe - 30 min - lihaskuntotreeni
la -
su - 1 h 17 min - kävely
VK6 (22.2. - 28.2.)
ma - 25 min - lihaskuntotreeni
ti - 1 h 17 min - kävely
ke - 30 min - lihaskuntotreeni
to - 1 h 5 min - kävely
pe -25 min - lihaskuntotreeni
la - 50 min - lumityöt
su - 1 h 6 min -lumityöt
VK7 (1.3. - 7.3.)
ma -
ti - 1 h 19 min - lumityöt
ke - 25 min - lihaskuntotreeni
to - 1 h 25 min - kävely
pe -
la -
su - 1h 25 min - kävely
VK8 (8.3. - 14.3.)
ma - 1 h 5 min - lihaskuntotreeni + kävely
ti - 1 h 35 min - kävely
ke - 1 h 25 min - lihaskuntotreeni + kävely
to - 1h 10 min - kävely
pe -
la -1 h 50 min - kävely
su -
VK9 (15.3. - 21.3.)
ma -
ti -
ke - 25 min - lihaskuntotreeni
to - 1 h 30 min - kävely
pe - 1 h - hiihto
la - 55 min - lihaskuntotreeni + juoksumatto
su - 1 h 6 min - hiihto
VK10 ( 22.3. - 28.3.)
ma - 55 min - lihaskuntotreeni + juoksumatto
ti - 1 h 7 min - hiihto
ke - 51 min - lihaskuntotreeni + juoksumatto
to - 1 h 22 min -kävely
pe -
la -
su -
VK11 (29.3. - 4.4.)
ma - 50 min - lihaskuntotreeni + juoksumatto
ti - (siivousta 4h)
ke - 1 h 30 min kävelylenkki (+siivousta 5 h)
to - (siivousta 4h)
pe - 57 min - lihaskuntotreeni + juoksumatto
la - 1 h 40 min - kävely
su -
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti