TOTEUTUNUT (Prot. = vihreä, Hiilari=sininen, Rasvat=punainen)
TAVOITE:
Tänään oli eilisiä lihakääryleitä vielä jäljellä, joten minä söin yhden salaatin kera lounaaksi. Kevyt lounas sitten antoi luvan herkutella päiväkahvilla ihanan rahkapiirakan kera ja menihän siinä yksi Dajm-patukkakin, mutta hyvin pysyi kalorimäärät tavoitteessa.
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, palvikinkku, manteli 10 g
LOUNAS: Naudanlihakääryle, salaatti
VÄLIPALA: Dajm-patukka 28 g, rahkapullakahvit
ILTAPALA: Keittokinkku 75 g, vilpuri sämpylän puolikas, keksi 2 kpl, Activia-mansikka-jogurtti, tuore ananas 150 g, appelsiini
KALOREITA YHTEENSÄ 1204,
josta
proteiineja 62 g
hiilareita 139 g
rasvoja 43 g
kuituja 13 g
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti