Päivän treeni tehty

Viikon ensimmäinen lihaskuntotreeni on tehty. Lämmittelin 15 minuuttia ennen treeniä juoksumatolla; samoin treenin jälkeen. Sykemittarin lukemat olivat suorituksen jälkeen seuraavat: kulunut aika 58 minuuttia, kalorikulutus 340 ja keskisyke 134.

Tänään lisäsin vähän painojakin:

-maastavetoon kyykyssä: tanko ennen 20 kg, nyt 25 kg

-maastaveto suorin jaloin: tanko ennen 20 kg, nyt 25 kg

-hauikset käsipainoilla: ennen 5 kg:n painoilla, nyt jo muutaman viikon 6 kg:n painoilla

-vipunostot sivuille: ennen 3 kg:n painoilla, nyt jo muutaman viikon 4 kg:n painoilla

-pystypunnerrus käsipainoilla: ennen 5 kg:n painoilla, nyt 6 kg:n painoilla

-vipunostot maaten pallon päällä: ennen 7,5 kg:n käsipainoilla, nyt 10 kg:n käsipainoilla

-vatsat pallolla: toistot ennen 1x30/2x25 ja nyt 3x30 toistoa