Tänään käytiin lounaalla pienessä ravintolassa mieheni kanssa syömässä Porsaanfilettä Viherpippurikastikkeella ja Lohkoperunoilla:) Hyvää oli!
PÄIVÄN RUOKALISTA:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, ohuen ohut meetvursti, manteleita 10 kpl - kaloreita 263
LOUNAS: Porsaanfile, viherpippukastike, lohkoperuna, salaatti, saaristolaisleipä - kaloreita 550
VÄLIPALA: Kismet 32 g, voipulla, appelsiini, Linessa suklaapusu - kaloreita 455
ILTAPALA: omena, ruisleipä, juusto, lihahyytelö - kaloreita 202
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1470,
josta
proteiineja 81 g (päivän tavoite 85 g) HYVÄ
hiilareita 161 g (päivän tavoite 144 g) TYYDYTTÄVÄ
rasvoja 55 g (päivän tavoite 44 g) TYYDYTTÄVÄ
kuituja 19 g (päivän tavoite 25 g) TYYDYTTÄVÄ
Liikuntavapaan vuoksi päivän vaje jäi vain noin 50 kalorin tuntumaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti