Päivän ruokalista 22.2.2010

Tämä päivä meni kyllä herkuttelun puolelle, tosin ylikaloreita ei tullut vaan kulutuksen ja syömisen erotus jäi 21 kaloria vielä alle kulutuksen:) Pojallani oli tänään 25 v syntymäpäivät ja hänelle vietiin sitten kakkua ja makeisia ja pitihän niitä vähän minunkin maistella....tai ei olisi PITÄNYT mutta sorruin:(

TÄSSÄ KOKO PÄIVÄN SYÖMISET:

AAMUPALA: ruisleipä, juusto, barbeque-kinkku, manteli - kaloreita 199

VÄLIPALA: proteiinijuoma, maustettu rahka, pehmis 100 g - kaloreita 553

LOUNAS: naudan sisäfilekääryle, pastasalaatti - kaloreita 252

ILTAHERKUT: sydänkakku 80 g, suklaakeksi 4 kpl, ässä hässäkkä makeisia 50 g - kaloreita 593

KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1609,

josta

proteiineja 85 g (päivän tavoite 84 g)

hiilareita 171 g (päivän tavoite 126 g)

rasvoja 64 g (päivän tavoite 40 g)

kuituja 7 g (päivän tavoite 25 g)

NYT NÄMÄ HERKUTTELUT TAAS TÄLTÄ VIIKOLTA JÄÄ! JA TÄMÄKIN ON LUPAUS:)

Viime viikollakin kun lupasin niin lupaukseni pidin, joten tällä lupauksella mennään tämä viikko sunnuntaihin asti!