KOKO PÄIVÄN RUOKALISTA:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, pippurikinkku, mantelia 10 g - kaloreita 190
LOUNAS: lohilaatikko, kuutiopunajuuri, raejuusto - kaloreita 411
VÄLIPALA: proteiinijuoma, lihapasteija, omena - kaloreita 378
ILTAPALA: appelsiini, ruisleipä, pippurikinkku, herkkukurkku, porkkana, fitness muroja - kaloreita 466
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1445,
josta
proteiineja 92 g (päivän tavoite 87 g)
hiilareita 160 g (päivän tavoite 190 g)
rasvoja 48 g (päivän tavoite 53 g)
kuituja 23 g (päivän tavoite 25 g)
Tänäänkin oli ihan hyvä päivä; tavoitteet tuli tosi lähelle, paitsi hiilarit jäi vähän....Kolme päivää jo ilman namuja ja pullia:) Tänäänkin mieheni toi minulle töistä tullessaan Marianne-lakritsin, mutta syön se vasta sunnuntaina; koska lupasin viikon ilman namuja:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti