Treenin jälkeen hyvä proteiinipommi on mansikoita, maitorahkaa ja vähän Fitness-muroja kyytipojaksi, makeutusaineena Hermesetas:)
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, bbq-kinkku, manteli - kaloreita 184
VÄLIPALA LENKIN JÄLKEEN: mansikka, maitorahka, fitness-muroja 10 g, makeutusjauhe - kaloreita 221
LOUNAS: jauhelihakeitto, ruisleipäviipale 2 kpl, juustoviipale 4 kpl - kaloreita 348
ILTAPALA: puolikas jauhelihapasteija, omena, appelsiini, ruisleipä, juusto, mätitahna, herkkukurkku, bbq-kinkku - kaloreita 432
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1185,
josta
proteiineja 82 g (päivän tavoite 83 g)
hiilareita 129 g (päivän tavoite 170 g)
rasvoja 36 g (päivän tavoite 48 g)
kuituja 23 g (päivän tavoite 25 g)
HIENOSTI PYSYIVÄT RUOKAILUT TÄNÄÄN KURISSA;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti