keskiviikko 24. helmikuuta 2010

Päivän ruokailut 23.2.2010

Treenin jälkeen hyvä proteiinipommi on mansikoita, maitorahkaa ja vähän Fitness-muroja kyytipojaksi, makeutusaineena Hermesetas:)

KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:

AAMUPALA: ruisleipä, juusto, bbq-kinkku, manteli - kaloreita 184

VÄLIPALA LENKIN JÄLKEEN: mansikka, maitorahka, fitness-muroja 10 g, makeutusjauhe - kaloreita 221

LOUNAS: jauhelihakeitto, ruisleipäviipale 2 kpl, juustoviipale 4 kpl - kaloreita 348

ILTAPALA: puolikas jauhelihapasteija, omena, appelsiini, ruisleipä, juusto, mätitahna, herkkukurkku, bbq-kinkku - kaloreita 432

KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1185,

josta

proteiineja 82 g (päivän tavoite 83 g)

hiilareita 129 g (päivän tavoite 170 g)

rasvoja 36 g (päivän tavoite 48 g)

kuituja 23 g (päivän tavoite 25 g)

HIENOSTI PYSYIVÄT RUOKAILUT TÄNÄÄN KURISSA;)

Ei kommentteja: