Lounaaksi tänään nautin Uuniperunoita Sinappikurkkusalaatti-Tonnikala-kermaviili-mauste-seoksella ja vuohenjuustolla ja rucolla terästetyllä salaatilla:) Kyllä oli maistuvaa:) Uuniperunat on kyllä tosi helppoa ja hyvää ruokaa. Isot perunat vaan kääritään folioon ja mulla ne oli leivinuunin 250 asteen lämmössä pari tuntia. 
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, pippurikinkku, mantelia 10 g - kaloreita 198
VÄLIPALA: treenin jälkeen proteiinijuoma - kaloreita 138
LOUNAS: uuniperuna, tonnikala-kermaviilimaustekastike, salaatti , vuohenjuusto 35 g - kaloreita 310
VÄLIPALA: toscakakku 35 g, appelsiini, maustettu rahka 200 g - kaloreita 569
ILTAPALA: sämpylä, porkkanaa 200 g - kaloreita 198
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1413,
josta
proteiineja 80 g (päivän tavoite 81 g)
hiilareita 156 g (päivän tavoite 143 g)
rasvoja 49 g (päivän tavoite 43 g)
kuituja 17 g (päivän tavoite 25 g)
Paino oli puonnut viikossa niin mukavasti, että annoin itselleni luvan syödä puolikkaan pienestä toscakakkupalasta;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti