Tänään tein ison salaatin, lisäkkeenä rucolaa ja vuohenjuustoa ja söin salaatin kanssa toissapäiväistä broileri-satay-kastiketta.
Rucola ja vuohenjuusto on kyllä ihanaa!
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, pippurikinkku, manteleita 10 g - kaloreita 185
VÄLIPALA: ruisleipä, graavilohi - kaloreita 162
LOUNAS: salaatti, rucolaa, kevytvuohenjuustoa 35 g, broilerisataykastiketta - kaloreita 580
ILTAPALA: uuniperuna, kermaviilikastike, salaatti, graavilohi, appelsiini - kaloreita 383
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1310,
josta
proteiineja 80 g (päivän tavoite 66 g)
hiilareita 93 g (päivän tavoite 144 g)
rasvoja 68 g (päivän tavoite 40 g)
kuituja 13 g (tavoite 25 g)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti