Tänään tein lounaaksi Lohikeittoa.
Se on sitten kans tosi maittava ja helppotekoinen ruoka, en laita tähän edes ohjetta, koska varmaan jokainen sen osaa tehdä;)
Palan painikkeena oli reilun kokoinen ruisleipä juustolla ja maksamakkaralla höystettynä:
Mitä mieltä te muuten olette tuosta 4 %:n KEVYT JA PAKSU KERMASTA?Minä en sitä osta enkä käytä kyllä enää IKINÄ!
Kerran laitoin sitä lohikeittoon ja yäk, kukaan meillä ei tykännyt nimenomaan siitä PAKSUUDESTA!
Käytän aina ruoanlaitossa Flora 15 % ruokakermaa, se on minusta paras!
Tässsäpä tulee sitten koko päivän ruokalista:
AAMUPALA: ruisleipäviipale, juustoa, Wurstin korppukinkkua - kaloreita 199
LOUNAS: lohikeitto, ruisleipä, juustoa, maksamakkaraa - kaloreita 640
VÄLIPALA: appelsiini, suklaakeksi, pikku "suklaapusu", hedelmäkarkki 20 g -kaloreita 238
ILTAPALA: varrasleipä, mätitahna, korppukinkku, porkkanoita - kaloreita 245
Koko päivä kaloreita yhteensä 1322,
josta
proteiineja 68,2 g (päivän tavoite 86 g) TYYDYTTÄVÄ
hiilareita 139,7 g (päivän tavoite 155 G) MELKO HYVÄ
rasvoja 54,4 g (päivän tavoite 46 g) TYYDYTTÄVÄ
kuituja 23,8 g (päivän tavoite 25 g) HYVÄ
Tämän päivän kaloreita nosti LOHIKEITTO, joka on rasvaisesta kalasta ja siksi kalorinen, mutta tärkeä ja terveellinen:)
Niin....ja olis ne hedelmäkarkit voinu jättää sinne pojan pöydällä olevaan makeispussiin, johon yläkerrassa käytyäni lankesin....mutta vain 20 g ja edelleen yhteiskalorit pysyivät kurissa ja vajetta jäi!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti