Tänään on ollut taas niin kiireinen ja harrastelutäyteinen päivä, että on ollut helppo pysyä pois jääkaapilta:)
Olen ommellut laskosverhoja, maalaillut kalusteita ja käynyt pistämässä mieheni kanssa poikamme uuteen asuntoon verhot paikalleen.
Välillä tuli piipahdettua Ikeassakin.
*****
Tämän päivän ruokailut:
Aamupala:
-kuitukunkku leipäviipale
- edam 23 %juusto 2 viipaletta
-savusaunakalkkuna 25 g
kaloreita yhteensä 146
*****
Päivällinen:
-nakki-pekoni -keitto
-ruisleipäviipale 2 kpl
- edam 23 % juusto 4 viipaletta
kaloreita yhteensä 530
*****
Välipala:
-banaani
kaloreita yhteensä 110
*****
Iltapala:
-kuitukunkku-jauheliha-salami-ananas-pikkupizza (kuva täällä)
-maitorahka ehrmann 1 prk
- mansikoita 200 g
kaloreita yhteensä 496
*****
Koko päivä yhteensä kaloreita 1270,
josta
proteiineja 86 g (päivän tavoite 90) HYVÄ
hiilareita 105 g (päivän tavoite 184) HEIKKO
rasvoja 54 g (päivän tavoite 52) HYVÄ
kuituja 26 g (päivän tavoite 25 g) HYVÄ
Nyt oli jo tavoitteetkin melkein saavutettu...hiilareita en oikein nytkään saanut täyteen...pitäisi kyllä vaikka syödä hedelmiä, joista niitä tulisi terveellisesti:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti