Tänään jäi liikunta kokonaan väliin:( Tarkoitus oli kyllä käydä lenkillä, mutta ei kerta kaikkiaan ehtinyt. Aamupäivä meni ystävättären kanssa kaupungilla; käytiin lounaalla ja sitten Väriliikkeessä tapetteja ihastelemassa:)
Loppupäivä meni sitten ommellessa laskosverhoja pojalle.
Hyvä kun on paljon tekemistä, niin ei ole koko ajan JÄÄKAAPILLA syömässä jotain.
Täytyy hommatakin itselle koko ajan jotain puuhaa, niin ehkäpä tämä laihtuminenkin onnistuu:)
Tässä kuva tänään tekemästäni pizzaleivästä.
Laitoin siihen seuraavanlaisia aineksia:
- Kuitukunkku ruisleipä
- jauheliha-tomaattimurskaseosta
- säilykepaprikaa
-pepperoniviipaleita
-päälle juustoraastetta
Tässäpä sitten päivän koko ruokalista:
Aamupala:
-kuitukunkku leipäviipale 40 g
- edam 23 % juustoa 16 g
- savusaunakalkkuna 25 g
kaloreita yhteensä 146
Lounas:
- kreikkalainen salaatti 150 g
- paella 250 g
-saaristolaisleipä 30 g
kaloreita yhteensä 469
Välipala:
- maitokaakao 2,5 dl
-marianne-makeinen 1 kpl
kaloreita yhteensä 205
Iltapala:
- kuitukunkku-pizza 1 kpl
- Pirkka Caesar-salaatti 80 g
kaloreita yhteensä 387
Koko päivä kaloreita yhteensä 1207 kaloria,
josta
74 g proteiineja (päivän tavoite 91 g)
110 g hiilareita (päivän tavoite 129 g)
52 g rasvaa (päivän tavoite 42 g)
Nuo lukemat ja tavoitteet ovat siis Kalorilaskurista, johon aina syötän päivän ruokailut.
Joka päivä pitäisi syödä vähintään 1200 kaloria!
-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti