Tänään on jälleen ollut todella menevä päivä eli hyvin vähän on aikaa jäänyt ainakin turhille välipaloille...no ruisleipää on tänään kyllä mennyt silloin tällöin, mutta silläpä saadaan kuidutkin tavoitetasolle:) Muutenkin tämä päivä meni aika nappiin ravintotavoitteiden kanssa:)
*****
Tässäpä sitten päivän syömiset:
Aamupala:
- ruisleipäviipale
- edam 23 % juusto
- savusaunakalkkuna 15 g
-maitorahka ehrmann purkki
- mansikoita 150 g
kaloreita yhteensä 306
Lounas:
-hernekeitto 350 g
-varrasleipä 40 g
- mätitahna 20 g
kaloreita yhteensä 500
Välipala:
-ruisleipäviipale
- oivariini 5 g
-kevyt meetvursti 2 viipaletta
-savusaunakalkkuna 30 g
-marianne lakritsi 20 g (oli muuten hyvää!!)
kaloreita yhteensä 182
Iltapala:
-ruisleipää 3 viipaletta
- mätitahna 20 g
-juusto 23 % edam 25 g
-suutarinlohi 30 g
kaloreita yhteensä 357
Koko päivä kaloreita yhteensä 1344,
josta
proteiineja 92 g (päivän tavoite 88 g) HYVÄ
hiilareita 146 g (päivän tavoite 141 g) HYVÄ
rasvoja 42 g (päivän tavoite 44 g) HYVÄ
Kuituja tänään 26 g (päivän tavoite 25 g) HYVÄ
Tänään tuli kyllä lähes tarkalleen oikean näköinen ruokaympyrä,
tosin kasvikset jäivät 4/5 osaa vajaaksi:(
-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti