perjantai 22. tammikuuta 2010

Päivän ruokalista 22.01.2010

Tänään mentiin helpolla lounaalla; Lidlin valmislasagnella.
Meillä tästä tykätään, vaikka onkin aika pehmoista ja valkokastikevoittoista.
Mutta kun seuraan laittaa runsaasti rapeaa vihersalaattia, niin on ihan mukava yhdistelmä:)

Tässäpä sitten kokonaisuudessaan tämän päivän ruokailut:




Aamupala:
-ruisleipä 1 viipale
-edam 23 % juusto 2 viipaletta
-palvikinkku 2 viipaletta

kaloreita yhteensä 102

Lounas:
-Lidlin lasagne 250 g
-vihersalaatti 150 g
kaloreita yhteensä 440


Välipala:
-fazer coctailpiirakka 1 kpl
-mustikkapiirakka pullapohja 40 g
-lakumix-makeisia 30 g (tyttären pöydällä oli pussi ja pitihän siitä muutama pistellä..)


kaloreita yhteensä 251

Iltapala:

- Kreikkalainen salaatti 200 g

- pizzaleipä 40 g

-viinirypäleitä 300 g

-suklaa 17 g (tämä oli jo vähän liikaa!)

kaloreita yhteensä 569

Koko päivä yhteensä kaloreita 1362,

josta

proteiineja 48 g (päivän tavoite 87 g) HUONO

hiilareita 156 g (päivän tavoite 138 g) HUONO

rasvoja 55 g (päivän tavoite 43 g) TYYDYTTÄVÄ

kuituja 10 g (päivän tavoite 25 g) HUONO

Tämä päivä meni vähän liikaa herkuttelun puolella, muutama karamelli ja vielä pikku pala mustikkapiirakkaa sai heti hiilarit liian korkealle. Tosin kalorit pysyivät ihan kohtuudessa, joten kuitenkaan yli kulutuksen ei tullut syötyä:)

Ei kommentteja: