AAMUPALA: ruisleipä, juusto, lihahyytelö - kaloreita yhteensä 230
LOUNAS: uuniperuna majoneesi-kermaviilikastikkeella ja kylmäsavulohella - kaloreita 441
VÄLIPALA: suklaamurukeksi, appelsiini - kaloreita 148
ILTAPALA: ruisleipää, juustoa, mätitahnaa, banaani, suklaavohvelikeksi - kaloreita 409
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1228
josta
proteiineja 60 (päivän tavoite 88 g)
hiilareita 129 (päivän tavoite 191 g)
rasvoja 43 (päivän tavoite 53 g)
kuítuja 14,8 (päivän tavoite 25 g)
2 kommenttia:
erittäin kiinnostava projekti sinulla on meneillään. onnistumista ja menestystä. jään mielenkiinnolla seuraamaan. (:
Mukava kun on seuraajia, niin tsemppaa heti enemmän pysymään kurissa;)
Lähetä kommentti