Tänään on ollut taas niin kiireinen päivä. Liikuntaa ei ole sen kummemmin harrastettu. Tosin siivottu on taas monta tuntia muuton vuoksi, joten eiköhän sitä jonkinmoiseksi liikunnaksi voi sanoa:)
Päivän ruokailut tulevat tässä:
AAMUPALA:
- kahvi
-mustikkapiirakka pullapohjainen 50 g
yhteensä 105 kaloria
PÄIVÄLLINEN:
- karjalanpiirakka 2 kpl
- karjalanpiirakka 2 kpl
-kipparijuusto 3 viipaletta
yhteensä 381 kaloria
ILLALLINEN KIINALAISESSA RAVINTOLASSA:
- salaatti
-keitetty riisi noin 250 g
-broileri-kasviskastike noin 250 g
kaloreita yhteensä 741 kaloria
ILTAPALA:
-porkkanaa 210 g
kaloreita yhteensä 59
Koko päivä kaloreita yhteensä 1287,
josta
proteiineja 58,4 g (päivän tavoite 88 g) HUONO
hiilareita 160,5 g (päivän tavoite 180 g) TYYDYTTÄVÄ
rasvoja 43,2 g (päivän tavoite 51 g) TYYDYTTÄVÄ
kuituja 10,7 g (päivän tavoite 25 g) HUONO
Päivän tavoitteet eivät jälleenkään menneet oikein kohilleen. Reissussa on jotenkin tuo ruokapuoli vaikeammin hallittavissa, kuin kotona, joten eiköhän tässä taas maanantaina päästä normaaliin ruokarytmiin:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti