Nyt on juhlat juhlittu ja tänään aloitin neljän viikon Jutta-ruokavalion. Ainakin ensimmäiset neljä viikkoa yritän mennä suurinpiirtein tämän ohjeen mukaan ja sitten yksi syöntipäivä ja taas jatketaan tällä, niin kauan, että tavoite 54 kg on saavutettu. Toivotaan, että tämä nyt vihdoin onnistuisi ;)
Päivän ensimmäinen ateria klo 9.00 oli Elovena-omena-kaneli-pikapuuro, raejuusto 100g ja valion sokeriton mehukeitto 1,5 dl + 2 kpl Omega 3 kapselia:
Klo 12.30 söin lounaan: salaattia 200 g, raejuustoa 25 g ja lohimedaljonki 100 g:
Klo 14.30 söin kahvin kanssa yhden Profx Lo Carb-proteiinipatukan, Nougat Peanut-maulla, se oli hyvää kahvin kanssa :)
Klo 17.30 oli vuorossa illallinen: Karjalanpaistista naudanlihaa 100 g, perunaa 170 g, kurkku 80 g, tomaatti 120 g:
Klo 21.30 söin iltapalan: raejuustoa 150 g, valio persikka-vadelma sokeroimaton mehukeitto 1 dl, vehnälesettä 10 g (=3 rkl) ja 2 kpl Omega 3 kapseleita.
Nälkää ei kyllä ole tarvinnut näillä ruoilla tuntea!
Kaloreita näistä kertyi yhteensä 1321 (mulla oli vielä jäljellä 2 %:n rasvapitoista raejuustoa, vaikka ohjeessa on määrätty rasvaton raejuusto, mutta tulen sallimaan jonkin verran poikkeuksia dietin ohjeissa)
Kalorimäärästä
proteiineja 122 g
hiilareita 88 g
rasvoja 53 g
kuituja 16 g
13 kommenttia:
Anu: Vau; loistava saavutus! Mukava kuulla, että noin hienoja tuloksia on tullut:) Katsotaan riittääkö minun itsekuri;)
Olin lukenut jostain tuon dietin ruokailut, ja oli kiva nähdä se noin konkreettisesti kuvina.
Tsemmpiä!
Mukavaa seurata sun dieettiä. Itsekin olen sitä harkinnut ja vähän jo kokeillutki. Ainoa mikä vähän tökkii on tuo rahka...vaikka voihan se tosiaan korvata raejuustolla. Jos sulla nyt rupee kilot kariseen, niin pakko kai se on ottaa esimerkkiä...
Zinnia
Taina: Ajattelinkin, että nuo kuvat valaisisivat vähän enemmänkin kuin sanat:) Kiitos tsempistä:)
Zinnia: Toivotaan, että karisevat....tämä on viimeinen oljenkorsi:D
Ikävä sanoa mutta toi omenakanelipuuro ei kuulu dieettin, eikä myöskään karjalanpaisti kastikkeella.
Anonyymi: Joo; tiedän sen, mutta siinä puurossa on niin lähellä samat ravintoarvot kuin normi kaurahiutaleissa, joten teen sen mielummin. Karjalanpaistista otin vain naudanlihapalasia kastikkeesta...tuo kuva on vähän eri annoksesta;) Lohtakaan ei saisi syödä vaan vain tonnikalaa vedessä, mutta silti aion syödä sitäkin. Sallin itselleni pieniä muutoksia...katsotaan tuleeko siitä huolimatta tuloksia:)
Tsemppiä projekiisi!
Terkuin Jutta G =)
p.s. Jos tarvitset henkilökohtaisempaa valmennusta fitfarm.fi löydät tietoa lisää
Kiitos Jutta:) Tsemppiä kyllä tarvitaankin...liikuntapuoli pysyy kyllä hyvin mukana, mutta nuo herkutteluun sortumiset aina vähän sotkevat hyvin alkanutta projektia;) Olen kyllä lukenut Fitfarmista, mutta ainakin vielä koetan mennä näin omillani:)
saisko sinulta tuon jutta dietin ohjeet, eli mitä syödään ja määrät ja milloin.
laitatko vaikka madeansku@gmail.com
Voisitko laittaa diettin ohjeet kokonaan tänne? en löydä netistä mistään kokonaista nohjetta
Täältä löytyy:¨
http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/etusivu/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-l%C3%A4ski%C3%A4
en halua olla pilkun nussia mut pakko vaan sanua et vaikka sanoit tietäväsi tuon omena-kaneli puuro jutun ja sanot et samat ravintoarvot ku normissa niin ähää, ei oo! Ku katsot pakkaukseen nii siellähä o tyylii 7grammaa lisättyy sokerii jota ei tavan puurossa oo =) eli nuo pikapuurot sokeroidaan ja lukee ainesluottelossakin
Olet kyllä aivan oikeassa; mahdottomastihan noissa pussipuuroissa on sokeria! Olen ollut tuota kirjoittaessani aikas tietämätön noista sokerijutskista. Nyt en noita pussipuuroja edes saata syödä niiden runsaan sokerimäärän vuoksi.
Lähetä kommentti