maanantai 21. kesäkuuta 2010

Lihaskuntotreenipäivä


Olen nyt koettanut tehdä lihaskuntotreenin kaksi kertaa viikossa; maanantaina ja perjantaina ja onnistunutkin siinä jo muutaman viikon ajan ;)
Toisinaan olen sen verran energinen, että liitän mukaan juoksumatolla lämmittelyn ja jäähdyttelyn.
Tänään tuli taas vain tehtyä se 25 minuutin lihaskuntoliikesarja Tehokiinteytys-kirjan kotiohjelman nro 1 mukaan.
Silloin kun en viitsi lämmitellä aloitan treenin vatsalihasten treenauksella.

Tuli aamulla nukuttua puoli kymmeneen! On vähän univelkaa, kun kahtena viikonloppuna on ollut vieraita, joiden kanssa on tullut valvottua vähän pitempään.
Niinpä aamupalan söin vasta kymmenen aikaan ja sitten muutaman tunnin asioilla käynti siirsi lounaan vasta klo 14:sta. Illallisen söin noin klo 20.00.
Taidanpa jättää iltapalan tänään nauttimatta, koska olo on nyt aika kylläinen ja kaloreitakin on tullut jo lähes 1300! Söin nimittäin vähän tuoretta ananastakin, joka ei kuulu Jutta-diettiin ;) Muuten tämä päivä on mennyt aikalailla dietin mukaan.

Tämän päivän ruokailuista kertyi siis 1286 kaloria,
josta
proteiineja 117 g
hiilareita 111 g
rasvoja 41 g
kuituja 13 g

Ei kommentteja: