sunnuntai 29. elokuuta 2010

Lenkillä raikkaassa syyssäässä

Kyllä juoksu kulkee mukavasti kun aurinko paistaa ja on vähän viileää.
Kävimme mieheni kanssa vajaan tunnin juoksulenkin.

Sykemittari näytti seuraavia lukemia 6,5 km lenkin jälkeen:
- kulutettu aika 43 min
- kulutetut kalorit 336 kcal
- keskisyke 164

Kommentointi ongelmia

Jotakin oli Kommentoinnissa pielessä jostain syystä, mutta nyt kävin Ulkoasussa rustailemassa, niin alkoipa pelittämään.

Tosin menetin 25 viimeksi tullutta kommenttia eli poistin ne vahingossa :(

Kiitos kuitenkin Zinnialle ja Tarjalle ja Anonyymille kommenteistanne, joita ei nyt valitettavasti enää näy, sorry...

lauantai 28. elokuuta 2010

Hyvä fiilis HyväFiiliksessä :)

Meille on eilen auennut uusi Ryhmäliikuntakeskus HyväFiilis, jossa on eilen ja tänään saanut käydä avajaisten kunniaksi ilmaisilla jumpilla. Tänään sitten vetaisin uuden synttärilahjaksi saamani urheilupaidan päälle ja trikoot jalkaan ja painelin Perfect Body -tunnille. Perfect Body -tunti on aerobisen ja lihaskuntoharjoittelun yhdistelmää, jossa syke pyritään pitämään koko tunnin ajan korkealla.


Jumppatunnista tulikin aivan mielettömän Hyvä Fiilis! Kauniisti sisustetut tilat houkuttelevat kyllä ehdottomasti tuonne urheilemaan:)

Sykemittari oli tietysti mukana ja näytti seuraavia lukemia tunnin jälkeen.
- kulutettu aika 50 min
- kulutetut kalorit 383 kcal
- keskisyke 162

perjantai 27. elokuuta 2010

Viikon paino

Ei ollut pahastikaan paino pompsahtanut, vaikka pari kolme viikkoa on vietetty "normaali" -ihmisen elämää eli syöty mitä vaan ja löhöilty sohvalla yms. Kai sitä on kuitenkin tullut sen verran säntäiltyä ja juostua kun on noita juhlia järjestellyt, että jotain liikuntaakin voi sanoa harrastaneensa ;)

Tänä aamuna paino oli 56,8 kg...vähän yllätyin positiivisesti :)

HOX! 
En jostain syystä pääse kommentoimaan tätä blogiani, joten vastaukset kommentteihinne ovat jääneet kirjoittamatta, koetan tutkia ongelmaa.... Oletteko te voineet ihan hyvin saaneet kommenttinne tänne laitettua?

torstai 26. elokuuta 2010

Liikuntakärpänen kiinniotettu!

Tänään se vihdoin tapahtui illalla klo 20.00; sain kiinni sen liikuntakärpäsen! Kaivoin kaapista synttärilahjaksi saamani Salomonin ihanat juoksuhousut ja kirpaisin 10 km:n juoksulenkille :) Juoksu tuntui erittäin kevyeltä, tosin 6 km:n jälkeen alkoi vasen polvi vihoitella ja loppumatka meni sitten vuoroin juosten ja vuoroin kävellen.

Sykkeet olivat aika korkealla, vaikka ei kyllä yhtään tuntunut siltä. Varmaan tuolla kolmen viikon liikuntatauolla on osuutensa korkeaan sykkeeseen.

Sykemittarin lukemat olivat lenkin jälkeen seuraavat:
- kulutettu aika 1 h 06 min
- kulutetut kalorit 536 kcal
- keskisyke peräti 169! (jopa 190 näkyi hetken näytöllä!)

Tästä se taas lähtee...toivottavasti.
Ruokapuoli on kyllä ollut ihan retuperällä ja niitä neekerinsuukkoja on tullut popsittua jopa 10 päivässä :/
Pikkuhiljaa, pikkuhiljaa palataan taas KUNNON elämään :)

keskiviikko 25. elokuuta 2010

Terveellistä elämää!

Blogin luonteen muututtua oli tietysti paikallaan muutta blogin nimi, joka on tästä päivästä lähtien: 

TERVEELLISTÄ ELÄMÄÄ!

Tervetuloa lueskelemaan:)

Liikuntakärpäsen metsästystä ;)

Ei ole vieläkään yhtään liikuntaa harrastettu....hitsi tuossa se liikuntakärpänen pörrää koko ajan nenän edessä, mutta ei jostain kumman syystä anna kiinni ;)

Aamulla aina päätän, että tänään alkaa taas kunnon elämä; syön aamupuuron sopalla ja 100 g raejuustoa ja siihen se sitten jää :( Lounaalla jo olen sortunut syömään normiruokia ja vähän pullakahveja sun muuta....

Puhumattakaan tämän yhden syntymäpäivälahjan läsnäolosta:

Minun lemppareita; 50 kpl neekerinsuukkoja ja kaikissa vielä aika imarteleva teksti ;)
Näitä on tullut nyt tietysti popsittua "muutama" päivässä :)



Jatkan tosiaan blogia ihan tukena tässä 56 kg:n painossa pysymiseen :)

maanantai 23. elokuuta 2010

Juhlat juhlittu :)

Juhlat on nyt juhlittu ja talletettu muistot kuviin ja sydämeen. Eihän sitä ihan siinä toivotussa painossa juhlapäivää vietetty, mutta eipä se nyt liene niin vakavaa. Tästä jatketaan nyt blogia ja koetetaan pysyä edes tässä 56 -57 kg:n paikkeilla ja blogi auttaa kuitenkin jonkin verran pysymään ruodussa. Vaikka nyt on kyllä vähän mopo karannut käsistä ja niinpä synttäripäivän aamuna paino oli 57 kg;)

Juhlat onnistuivat täydellisesti; tarjottavat olivat tosi hyviä ja meillä oli niin mukavaa. Juhlittiin iltakuudesta aamuviiteen;)

Tältä tämä rouva sitten näytti kahdeksan kuukauden liikuntauurastuksen jälkeen ;) Pääasia, että mekko mahtui hyvin päälle :D



torstai 19. elokuuta 2010

Juhlien järjestelyä ja tekosyitä

Enhän minä ole tehnytkään niinkuin suunnittelin; en siis ole noudattanutkaan tällä viikolla Jutta-diettiä muuten kuin aamupalan suhteen :( Päinvastoin; tähän asti viikko on kulunut ilman liikuntaa ja kaikkea "vääränlaista" tuotetta on mennyt suustakin alas; hodareita, namuja, kakkua ja taas kakkua jne.

Kaupoissa on juoksenneltu hankkimassa kaikkia tarvikkeita synttäreitä varten ja se on sitten muka ollut tekosyy liikunnan skippaamiseen; nimenomaan tekosyy! Olisin ihan hyvin kerennyt käydä lenkillä sen sijaan, että istun monta tuntia päivässä tämän läppärin ääressä :( Tätä ei voi kyllä kauan jatkua!

Olen kyllä jotain touhunnutkin; nimittäin askarrellut paskarrellut kaikkia kivoja juhlakoristeita; maalaillut spray -maalilla pajupalloja...

...askarrellut jänniä juttuja:


Viikot menevät kyllä niin äkkiä kun alkaa repsahtelemaan. Siitä on nimittäin jo kohta kolme viikkoa kun viimeksi tein lihaskuntotreenin; tarkalleen 18 päivää :( Edellinen oikea liikuntasuoritus on 10.8. suoritettu 24 km:n pyöräilylenkki, eli siitäkin on jo yli viikko!

Viimeistään juhlien jälkeen eli maanantaina on suunnan muututtava!

maanantai 16. elokuuta 2010

Viimeinen viikko ennen H-hetkeä ;)

Nyt pyörähti käyntiin viimeinen täysi viikko ennen juhlia. Koko viime viikko meni ihan plörinäksi ja huipentui melkoiseen mässäilyyn viikonloppuna; sekä lauantaina, että sunnuntaina.

Tämä viikko on tarkoitus noudattaa Jutta-diettiä aika orjallisesti ja varsinkin pysyä erossa hiilareista, ettei juhlissa sitten vatsa "pömpöttäisi" ;)

Keskiviikkona on kyllä yhdet kakkukahvit tirpaistava, kun nuorimmaisemme täyttää täydet 18 v :)

Liikuntana tänään oli reipasta suursiivousta viiden tunnin ajan; kävin läpi joka ainoan kolkan alakerrasta ja nyt on niin mukava istuskella sohvalla ja nauttia puhtaasta kodista :)

lauantai 14. elokuuta 2010

Laiskottelu jatkuu....

Eilen oli taas se punnituspäivä, joka tuntuu aina tosi kivalta, kun on ollut kurissa ja nuhteessa ruokailujen ja liikunnan suhteen. Sitten taas sellaisena viikkona kun on tullut herkkujen ääressä viihdyttyä, eikä liikuntakaan ole ollut kovin suosiossa....silloin se puntarille nouseminen ei ole ollenkaan niin mukavaa ;) Niinkuin ei eilenkään ollut, kun tiesi, ettei siellä mitään pienentyneitä lukemia ainakaan näy.

Ei näkynyt; eilen paino oli 56,6 kg ja siitä se taitaa vielä muutaman sata grammaa noustakin ensi lauantaiksi ellei tässä nyt saa itseään kurissa pidettyä. Tänäänkin on vielä Rapujuhlat ystävien luona, joten tuskin siellä kovin paljon tätä diettiä tulee noudatettua.

Kuva meidän toissavuotisilta rapujuhlilta samaisten ystävien luota...huh; on ne kyllä RUMIA ;)

No ensi viikon sitten vielä kiltisti kuijottelen Jutta-dietin mukaisesti, niin toivotaan, että lauantain juhlapäivänä ollaan kuitenkin tuossa 56 kg:n lukemissa.

torstai 12. elokuuta 2010

Laiskottelua ja herkuttelua

Kahteen päivään ei ole taas muuta liikuntaa suoritettu kuin kolme kertaa päivässä korttelin ympäri hoitokoirien kanssa. Mulla on nimittäin tyttären poikaystävän koirat hoidossa, kun nuori pari on lähtenyt viikoksi etelän aurinkoon :) Kuvassa vasemmalla olevat englannin setteri ja mopsi on niitä hoitokoiriani ja tuo "tukka silmillä" oleva tyyppi on minun oma koira, joka ei paljon lenkkeillä välitä ;)

Lisäksi on viikon ajan kerran päivässä ajeltu naapurikaupunkiin isääni sairaalaan katsomaan ja silläkin reissulla menee aina pari tuntia. Tuntuu ettei sitten oikein enää viitsi lähteä vielä kaiken lisäksi urheilemaan. Aikaa kyllä olisi, mutta jotenkin vaan laiskuus ja herkut tuntuvat ottavan nyt ylivallan tästä meikäläisen elämästä :( Eniten harmittaa se, että nyt sitten piti alkaa "vötkyilemään" kun juhliin on enää vajaa pari viikkoa aikaa. Nythän olisi pitänyt ottaa se loppukiri, mutta mitä vielä; kaikkea muuta!

tiistai 10. elokuuta 2010

Puuroa ja raejuustoa

Tänään tein saman pyöräilylenkin kuin lauantaina ja nyt sykkeet pysyivät jostain syystä matalammalla. Ilmeisestikin pyöräilytahti oli tänään rauhallisempi.
Aikaakin meni noin 10 minuuttia kauemmin, mutta kaloreita paloin vähän vähemmän, koska keskisykekin oli alhaisempi.
Iltapalaksi keitin mikrossa kaurapuuron, johon lisäsin 120 g raejuustoa ja Valion sokeroimatonta mehukeittoa.
 Tätä herkkua olen jo parin kuukauden ajan syönyt aamupalaksi, mutta koska tykkään tästä enemmän kuin rahkasta, niin olen alkanut suosia tätä myös iltapalana.

sunnuntai 8. elokuuta 2010

Hölkällä

Tänään kävin hölkkälenkillä yhdessä mieheni kanssa.

Juostiin noin 6,5 kilometriä.
- aikaa kului 47 minuuttia
- kaloreita paloi 323 
- keskisyke 152


lauantai 7. elokuuta 2010

Viikon ensimmäinen "oikea" liikuntasuoritus

Mukavaa elämää vietetty lähes koko viikko...hillitysti herkkuja ja liikuntana kuljeskelu jääkaapin ja sohvan välillä ;)

Tänään sain vihdoinkin kammettua itseni edes jonkinlaiseen "oikeaan" liikuntasuoritukseen tällä viikolla; 
24 km:n pyöräilylenkille :)

On se kyllä merkillistä, että kun käyt vaikka ihan vain parinkin päivän reissulla, poissa kaupungista, niin se liikuntakärpasen kiinniottaminen on aina yhtä vaikeaa.
Tällä viikolla on kaikki lihaskuntotreenitkin jääneet tekemättä :(

No toivotaan, että se liikuntakärpänen on taas saatu kiinni ja treenit alkavat maistumaan!

Sykkeetkin huitelivat kohtuu korkealla pyöräillessä....liekö syynä tämä liikkumattomuusviikko:
- kulutettu aika 1 tunti 15 min
- kalorikulutus 506 kcal
- keskisyke 148 

perjantai 6. elokuuta 2010

Viikon paino

Jälleen on viikko vierähtänyt edellisestä punnistuspäivästä, joten tässäpä tämän perjantain lukema:

Samahan se on kuin viime perjantaina, eikä se ole mikään yllätys ;)
Tai no olisi voinut odottaa nousuakin, kun on käyty reissussa ja muutenkin on tullut vähän lipsuttua taas itselleen asettamista rajoista.

Näyttää siltä, että tähän se minun painoni on näköjään jämähtänyt ja syy on siinä, että niitä kalorivajepäiviä ei edesmenneeseen viikkoon ole toteutunut.

Juhliin on nyt aikaa kaksi viikkoa ja mahdollisuus olisi vielä kilon painon pudotukseen, mutta luulen jo nyt, että minusta ei taida olla siihen ;)

Mutta katsotaan taas ensi perjantaina mikä on tilanne ;)

keskiviikko 4. elokuuta 2010

Alkuviikon kuulumiset

Tehtiin tässä lyhyt yhden yön reissu Kuopion Asuntomessuille:)
Hienoja taloja ja maisemia ja sisustuksia....haaveilla vain voi tuollaisista asuntopaikoista!



Niinpä alkuviikko on sitten mennyt ilman oikeaa liikuntaa....tosin kai sitä nyt joksikin voi sanoa kuuden tunnin ravaamista talosta taloon, portaita ylös ja portaita alas ;)

Reissussahan tunnetusti tekee mieli kaikkia herkkuja, mutta aika hyvin sain itseni pidettyä kurissa....yksi 90 g namupussi syötiin siipan kanssa puoliksi ja jäätelöitä meni kyllä parin päivän aikana yhteensä kolme.
Pikkuisen nakertelin isännän kahvipullasta ja paluumatkalla Matin ja Liisan aseman sisustuskaupasta tuli ostettua pari lakupötkyä. 
Ravintoloissa söin vain salaatteja ja hotellin aamupalallakin vain puuroa raejuustolla ja marjoilla...tosin kaksi annosta kun oli niin hyvää kaurapuuroa;)
Siispä pahoja repsahteluja ei onneksi päässyt tapahtumaan.

Tänään on taas koko päivän satanut vettä, joten saa nähdä saanko itseäni tänäänkään minkäänlaisen oikean liikunnan pariin....lihaskuntoharjoitus pitäisi kyllä tehdä, mutta jotenkin laiskottaa ajatus...

sunnuntai 1. elokuuta 2010

Juoksulenkkipäivä

Tänään tempasin pitkästä aikaa kahvin kanssa välipalana tuon Jutta-dietinkin salliman Profx-proteiinipatukan ja voi kamala, että sen syöminen tökki oikein kunnolla :(
Alussa vetelin niitä joka päivä ja tuntui niin makialta, mutta nyt on tullut joku aivan ihme inhotus niitä kohtaan.
Onko muilla samanlaisia tuntoja?

Väkisin pistelin tähän määrään asti elikkäs aika paljon, jotta sai päivän proteiiniarvot kuitenkin vaadittuun tasoon....mutta nuo neljä pientä palaa kyllä lensi kertakaikkiaan roskiin! 
Tätä en kyllä enää saata syödä palaakaan :(

Syömiset on tänään olleet asianmukaiset ja illalla käväsin vielä tunnin juoksulenkinkin; hyvä minä :)

Lenkin sykemittarilukemat:
- kulutettu aika 63 minuuttia
- kalorikulutus 443 kcal
- keskisyke 153