Ruokailut pysyivät suurinpiirtein tavoitepiirakan mukaisina, vaikka taas tuli syötyä pala täytekakkua ...ei voinut kieltäytyä naapurin rouvan maukkaasta eilisille syntymäpäiville leivotusta kakusta ;)
Tässä päivän ruokailujen mukaan TOTEUTUNUT ruokaympyrä:
(pun/rasva, sin/hiilarit, vihreä proteiinit)
Tässä TAVOITE-ympyrä:
KOKO PÄIVÄN RUOKAILUT:
AAMUPALA: ruisleipä 1 viipale, chilijuusto 20 g, keittokinkku 34 g, manteli 10 g
VÄLIPALA: appelsiini, lime-valkosuklaa-rahka 100 g
LOUNAS: salaattia 160 g, broilerinrintafile 130 g, feta snack 40 g, Imatran karjalanpiirakka 1 kpl, keittokinkku 10 g
VÄLIPALA: täytekakkua 100 g, vihreä kuula 1 kpl, lakritsi 1 kpl
ILTAPALA: näkkileipä 1 kpl, mätitahna 15 g, chilijuusto 10 g, ruisleipä 1 viipale, felix maustekurkku 2 palaa, oivariini 5 g
KALOREITA YHTEENSÄ 1677,
josta
proteiineja 101 g
hiilareita 179 g
rasvoja 61 g
kuituja 20 g
Koska liikuntaa tuli aika mukavasti, jäi tänään kuitenkin vielä -444 kalorin vaje kulutukseen :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti