Tänään aamupäivä meni ystävättären kanssa Kauppakeskuksessa shoppaillessa, joten päivän treeni siirtyi illemmalle.
Tänään oli lihaskuntotreenin päivä ja lisäksi juoksentelin juoksumatolla 10 minuuttia ennen treeniä ja 20 minuuttia treenin jälkeen.
Treenin jälkeen join ensimmäistä kertaa kunnon palautusjuomaa. Yleensä olen juonut aina Whey proteiinijauheesta veteen tehdyn protskujuoman treenin jälkeen, mutta siinä ei ole hiilareita, joita myös tarvitaan kuulemma palautukseen.
Poikani neuvosta ostin tällaista Gainomax Recovery palautusjuomaa, vadelmanmakuista eli hyvääkin vielä:)
Juomassa 20 g proteiinia ja 40 g hiilihydraattia. Aika kaloripitoista se kyllä on; 250 kaloria tuossa 250 millilitran pakkauksessa.
Sykemittarini näytti treenin jälkeen seuraavia lukuja:
- kulutettu aika 1 h
- kalorikulutus 360 kcal
- keskisyke 139
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti