lauantai 13. helmikuuta 2010

Viikon paino ja eilisen, 12.2.2010 ruokalista

Paino ei ollut viikossa laskenut eikä noussut. Arvasinkin tämän, että muutosta ei tainnut tulla...sen verran tuli kulutuksen lähelle syötyä:(
Nyt on kyllä ryhdistäydyttävä, ennen kuin aletaan menemään toiseen suuntaan!
Lupaus: ensi viikolla ei enää nisukahveja, eikä nameja!
(huomenna vielä herkutellaan ystävänpäivän kunniaksi)
*****
*****
Eiliset ruokailut jäivät kirjaamatta,
mutta lyhykäisyydessään ne tulevat tässä:
AAMUPALA: ruisleipä, juusto, kylmäsavukinkku, omena
LOUNAS: tomaattikeitto, patonkipala, salaatti
VÄLIPALA: dominokeksi
ILLALLA: kasvissosekeitto, raejuustoa 100 g, 2 näkkileipää mätitahnalla, kevytkiisseliä, 2 rkl kermavaahtoa.
KALOREITA YHTEENSÄ TULI 1136,
josta
proteiineja 55 g (päivän tavoite 66 g)
hiilareita 130 g (päivän tavoite 144 g)
rasvoja 43 g (päivän tavoite 40 g)
kuituja 22 g (päivän tavoite 25 g)
Näin ne ruokailut pitäisi joka päivä mennä!

Ei kommentteja: