keskiviikko 10. helmikuuta 2010

Päivän ruokailut 10.2.2010

Tänään tein lounaaksi jauhelihakeittoa. Hyvää ja edullista peruskotiruokaa:) KOKO PÄIVÄN RUOKALISTA:

AAMUPALA: ruisleipä, graavilohi - kaloreita 181
LOUNAS: jauhelihakeitto, ruisleipä, graavilohi, näkkileipä, juusto, mätitahna - kaloreita 380
VÄLIPALA: vaahtokarkkeja 60 g, pieni pala vadelmajuustokakkua - kaloreita 383
ILTAPALA: pieni pala pullaa, omena, maitorahka 1 prk, mansikkaa 100 g, näkkileipä, mätitahna, porkkanaa - kaloreita 461

KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1405,
josta
proteiineja 76 g (päivän tavoite 87 g) MELKO HYVÄ
hiilareita 175 g (päivän tavoite 167 g) MELKO HYVÄ
rasvoja 43 g (päivän tavoite 48 g) HYVÄ
kuituja 23 g (päivän tavoite 25 g) HYVÄ

Tänään oli jo tavoitteet aika hyvin kohdallaan:) Päivän kokonaisvajeeksi jäi vain 250 kaloria, mutta vaje joka tapauksessa.

Olenpa kuitenkin varma, että perjantain punnituksessa ei taida ihan niin hyvin mennä kuin edellisillä kerroilla, sillä tämän viikon vajeet ovat olleet vähän pienempiä ja vähän on enemmän kulunut leivonnaisia ja makeisia:(

2 kommenttia:

Outi kirjoitti...

Minäkin tein eilen jauhelihakeittoa naudanlihasta. Tulipa hyvää ja vaikka söi kaksi lautasellista, niin kaloreja ei tosiaan kertynyt liikaa. :)

Soile kirjoitti...

Outi: Keitot ovat kyllä kevyitä ja niitä vois tehdä kyllä useamminkin:)