tiistai 2. helmikuuta 2010

Päivän ruokalista 2.2.2010

Tänään tein illalliseksi pizzaa. Tein pohjan puoliksi vehnäjauhoista ja puoliksi ruisjauhoista;)
Eihän se niin hyvä pohja ollut, kuin tavallinen, mutta vähän terveellisempi.
Pizzan pohjalle laitoin Felixin Basilika-valkosipuli-chilikastiketta ja juustoraastetta.
Päälle jauhelihaa, pähkinäsalamia, säilykepaprikaa ja tomaatteja ja vielä kerros juustoa.
Tänään ruokailut vähän "lipsahtivat" 1600 kaloriin:( Mutta vielä jäi kulutukseen -100 kalorin vaje, joten ei tämä minun projektia kaada;)

Päivän ruokalista:

AAMUPALA: ruisleipä, juustoviipale, savusaunakalkkuna, jäävuorisalaattia, suklaavohveli -kaloreita 185
LOUNAS RAVINTOLASSA: liha-vihanneskastike, peruna, salaatti, saaristolaisleipä, voi -
kaloreita 432
VÄLIPALA KAHVILASSA: vohveli hillolla, suklaapala -kaloreita 458
ILLALLINEN: pizzapala - kaloreita 347
ILTAPALA: maitorahka 1 prk + mansikoita 100 g - kaloreita 185

KALOREITA YHTEENSÄ 1607,
josta
proteiineja 95 g (päivän tavoite 88 g) HYVÄ
hiilareita 162 g (päivän tavoite 179 g) TYYDYTTÄVÄ
rasvoja 63 g (päivän tavoite 51 g) TYYDYTTÄVÄ
kuituja 14 g (päivän tavoite 25 g) HUONO


Ei kommentteja: