AAMUPALA: ruisleipä, juusto, pippurikinkku 40 g, manteleita 10 g - kaloreita 238
LOUNAS: tumma pasta, broileripaloja satay-kastikkeessa, salaattia, raejuustoa, hesen kevyt talonkastike 20 g -kaloreita 823
ILTAPALA: appelsiini, näkkileipä, mätitahna, juusto, porkkanoita - kaloreita 252
KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1313,
josta
proteiineja 85 g (päivän tavoite 84 g)
hiilareita 117 g (päivän tavoite 197 g)
rasvoja 55 g (päivän tavoite 54 g)
kuituja 23 g (päivän tavoite 25 g)
Tosi hienosti kohtasivat tänään päivän tavoitteet:) Ainoastaan hiilarit jäi täyttymättä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti