Tänään on taas urheilua harrastettu oikein urakalla; aamupäivällä viikon ensimmäinen lihaskuntoharjoittelu
ja iltapäivällä noin tunnin rullaluistelulenkki :)
Lihaskuntoharjoittelun sykkeet ja kulutukset:
- kulutettu aika 27 min
- kalorikulutus 143 kcal
- keskisyke 134
Rullaluistelulenkin sykkeet ja kulutukset
- kulutettu aika 54 min
- kalorikulutus 326 kcal
- keskisyke 139
Ruokailupuolikin on taas ollut kurissa ja nuhteessa:
klo 8.30 aamupala: Elovena omena-kaneli pikapuuro/raejuustoa 100g/Sokeroimaton mehukeitto 1 dl
klo 11.30 lounas: purkki Rainbow tonnikalaa pikantissa tomaattivihanneskastikeessa ja salaattia 200 g
klo 14.30 välipala: Pirkka rasvaton mansikkarahka
klo 16.30 päivällinen: Kaali-jauheliha-riisi-laatikko
ja vielä iltapalaksi tulossa purkki rahkaa ja 100 g marjoja + 10 g vehnäleseitä
Näistä kertyi ravintoja seuraavasti:
- kaloreita 1263 kcal
- proteiineja 126 g
- hiilareita 127 g
- rasvoja 26 g
- kuituja 22 g
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti