maanantai 25. tammikuuta 2010

Päivän ruokailut 24.1.2010

Tänään on ollut taas niin kiireinen päivä. Liikuntaa ei ole sen kummemmin harrastettu. Tosin siivottu on taas monta tuntia muuton vuoksi, joten eiköhän sitä jonkinmoiseksi liikunnaksi voi sanoa:)


Päivän ruokailut tulevat tässä:

AAMUPALA:
- kahvi
-mustikkapiirakka pullapohjainen 50 g

yhteensä 105 kaloria




PÄIVÄLLINEN:
- karjalanpiirakka 2 kpl
-kipparijuusto 3 viipaletta

yhteensä 381 kaloria




ILLALLINEN KIINALAISESSA RAVINTOLASSA:
- salaatti
-keitetty riisi noin 250 g
-broileri-kasviskastike noin 250 g

kaloreita yhteensä 741 kaloria




ILTAPALA:
-porkkanaa 210 g

kaloreita yhteensä 59




Koko päivä kaloreita yhteensä 1287,
josta
proteiineja 58,4 g (päivän tavoite 88 g) HUONO
hiilareita 160,5 g (päivän tavoite 180 g) TYYDYTTÄVÄ
rasvoja 43,2 g (päivän tavoite 51 g) TYYDYTTÄVÄ
kuituja 10,7 g (päivän tavoite 25 g) HUONO


Päivän tavoitteet eivät jälleenkään menneet oikein kohilleen. Reissussa on jotenkin tuo ruokapuoli vaikeammin hallittavissa, kuin kotona, joten eiköhän tässä taas maanantaina päästä normaaliin ruokarytmiin:)

Ei kommentteja: