Hyvä päivä

Tänään on ollut hyvä päivä :) 

Tosin vettä satanut lähes koko päivän ja onkin tullut pysyteltyä ihan kotosalla.

Illalla sain tehtyä viikon toisen lihaskuntotreenin ja tulipa siinä treeniä ennen ja jälkeen vähän juoksenneltua juoksumatollakin....oli kyllä hottia hommaa; hiki valui norona koko treenin ajan, mutta kyllä oli hyvä mieli suorituksen jälkeen :)

Ruokailupuolikin on pysynyt dietin rajoissa:

- aamupala puuro, raejuusto, mehukeitto

- lounas tonnikalaa ja kukkavihanneksia

- välipala maitorahkaa ja vadelmia

- treenin jälkeen reco2-palautusjuomaa

- päivällinen nauhapastaa, kukkavihanneksia ja tonnikalaa

Näistä yhteensä on kertynyt 1152 kaloria,

josta

proteiineja 121 g

hiilareita 121 g

rasvoja 16 g

kuituja 18 g

Nolo nolo

Eilen meni taas aamu ja päivä hienosti kuuria noudattaen.

Tunnin luistelulenkkikin tuli tehtyä.

Lihaskuntoharjoittelu piti tehdä, mutta se jäi tekemättä.... ja siitä se sitten taas lähti!

Taidan muuttaa tämän blogin nimeksi
LAIHDUTUSTA JA LOHDUTONTA LIPSUMISTA :D

Nimittäin tämä viikonloppu piti mennä tiukasti diettiä noudattaen; ei mitään herkkuja....ja miten ihmeessä minä taas löysin itseni seuraavista tilanteista:

- Marianne-tuutin nautiskelua

- Tupla-suklaapatukan puolikas kädessä ja hetken päästä vatsassa :(

- Vieraiden kanssa pelattiin Suomi-peliä -> 2 siideriä ja muutama desi pocpornia 

- Ruisleipä juustolla ennen nukkumaan menoa.

Nolottaa niin vietävästi!
Arggh.....missä minun itsekuri on????

Kuka sen on vienyt????
Tuokoon sen heti takaisin :)

Viikon paino

Jälleen perjantai ja aika merkata tänne viikon paino, joka oli hitusen eli 200 g alempi kuin viime viikon perjantaina, hyvä niin :)

Nyt kun saisi pidettyä itsensä kurissa ja suunnan vielä sen parisen kiloa alaspäin, niin voisin olla enemmän kuin tyytäväinen itseeni.

Ja ajatella miten helppoa sen loppujen lopuksi pitäisi olla; syödä vähemmän kuin kuluttaa ;)

Herkut on maistunu....

Eilen tuli taas vähän herkuteltua....tein plättyjä vadelmilla ja valkosuklaalla. Yhden söin. Vaihdoin päivällisen tähän :(

Oli hyvä päivällinen ja kalorit pysyi kuitenkin -500 vajeessa ;)

Se oli eilen, mutta tänään oli sitten TOSI huono päivä!

Ei liikuntaa!

Vaihdoin välipalan raparperipiirakkapalaseen  :(

Vaihdoin päivällisen 140 g irtokarkkipussiin :(

Tänään siis tuli tosi huonot ravintoarvot vaikkakin vajetta jäi kulutukseen nähden:

- syötyjä kaloreita 1496,

josta

proteiineja 68 g

hiilareita 244 g!!!!

rasvoja 26 g

kuituja 14 g

Huh, huh ja huomenna on se punnituspäiväkin.......

Ruohonleikkuuta sykemittarin kera

Tänään oli taas ruohonleikkuupäivä ja tein sen sykemittarin kera :)

Yllättävän korkeallakin välistä syke huiteli; jopa 151 näytti mittari silloin tällöin.

Meillä on kyllä sellainen päältäajettava leikkurikin, mutta en ole sitä koskaan itse käyttänyt; miesten leluja ;)

Minä tykkään leikata nurmen ihan tuolla meidän varmaan jo lähes 20 vuotta vanhalla pukattavalla leikkurilla....siinä saa samalla mukavasti päivän liikuntasuorituksen hoidettua ;)

Sykemittarini näytti kuvan mukaisia lukemia 47 minuutin uurastuksen jälkeen:

Lihaskuntoa ja rullaluistelua

Tänään on taas urheilua harrastettu oikein urakalla; aamupäivällä viikon ensimmäinen lihaskuntoharjoittelu

ja iltapäivällä noin tunnin rullaluistelulenkki :)

Lihaskuntoharjoittelun sykkeet ja kulutukset:

- kulutettu aika 27 min

- kalorikulutus 143 kcal

- keskisyke 134

Rullaluistelulenkin sykkeet ja kulutukset

- kulutettu aika 54 min

- kalorikulutus 326 kcal

- keskisyke 139

Ruokailupuolikin on taas ollut kurissa ja nuhteessa:

klo 8.30 aamupala: Elovena omena-kaneli pikapuuro/raejuustoa 100g/Sokeroimaton mehukeitto 1 dl

klo 11.30 lounas: purkki Rainbow tonnikalaa pikantissa tomaattivihanneskastikeessa ja salaattia 200 g

klo 14.30 välipala: Pirkka rasvaton mansikkarahka

klo 16.30 päivällinen: Kaali-jauheliha-riisi-laatikko 

ja vielä iltapalaksi tulossa purkki rahkaa ja 100 g marjoja + 10 g vehnäleseitä

Näistä kertyi ravintoja seuraavasti:

- kaloreita 1263 kcal

- proteiineja 126 g

- hiilareita 127 g

- rasvoja 26 g

- kuituja 22 g

Uusi viikko alkoi juoksulenkillä

Huomasin tässä, että tätä projektia on nyt edetty jo yli kuusi kuukatta eli 18.7. tuli se puoli vuotta täyteen, jonka aikana piti pudottaa 7 - 8 kg.....ei onnistunut :( Tosin uskon, että blogini otsikon mukaan kiinteämmäksi on vartalo kyllä vähän muuttunut.

Juhliin on kuitenkin vielä aikaa neljä viikkoa ja teoriassa mahdollisuus olisi vielä kaksi kiloa pudottaa.

Käytäntö on osoittautunut vähän toiseksi ;)

Yritänhän minä kuitenkin vielä....neljä viikkoa on kuiteski vielä siihen nähden pitkä aika!

Tänään kävin aamupäivällä noin tunnin juoksulenkin. Nyt juoksu tuntui hyvältä eli vaivattomalta.

Sääkin oli vielä aamulla viileä ja sateen jäljiltä mukavan happipitoinen.

Sykemittari oli tietty mukana ja näytti seuraavaa lenkin jälkeen:

- kulutettu aika 54 min

- kalorikulutus 384 kcal

- keskisyke 156