Dieettikuulumisia

Nyt on taas vähän laiskoteltu blogin päivittämisen suhteen, mutta diettaus on jatkunut vaihtelevalla menestyksellä. Liikuntana on ollut pelkästään tunnin kävelylenkit, joita olen tehnyt 3-5 kertaa viikossa. Kolme kertaa viikossa olen aamuisin kävellyt töihin vähän pitemmän kautta ja niin onkin kätevästi saatu jo aamusta lenkki suoritettua :)

Maaliskuu Lontoon lomineen ja muutenkin meni vähän tyylillä; "syön mitä haluan" ja painoa ei tullut tarkkailtua ollenkaan. Kunnes sitten rohkeana 20.4. hyppäsin vaakalle katsomaan totuutta silmiin ;) No ei se niin pahasti ollut mennyt kun painolukema oli tuolloin 58,3 kg.

Mielessä on kuitenkin ollut saada vielä se pienoinen loppukiri aikaan ja saavuttaa vihdoin se 55 kg. Niinpä innostuin kovasti blogiystäväni Annukan suosittelemasta Fitfarmin puhdistavasta PH-dietistä. Tällä dietillä luvataan heleämpää ihoa, vahvempia hiuksia ja selluliittienkin luvataan vähenevän. Ostin dietin ja päätin aloittaa sen vähän myöhemmin eli viikolta 18 alkaen.

Nyt diettiä on viikko takana ja olo on aivan ihana; energinen ja kevyt. Painoakin lähti eka viikolla lähes pari kiloa ja tänään vaaka näytti 56,7 kg :)

Dietin eka viikolla jokainen aamu on alkanut maukkaalla vihersmoothiella.

Kolme viikkoa vielä edessä ja tuntuu tässä vaiheessa, että läpi tämä vedetään ;)

Liikunnat ajalla 23.2. - 15.3.15

Ollut vähän kiireistä meininkiä, ettei ole ehtinyt tätä blogia päivittämään ollenkaan. Tosin nyt on vähän "lomailtu" ja ruokailutkin ovat ollleet vähän eri asteilla kuin pitäisi ;) Painokin kävi jo yli 58 kg:n, mutta se nyt voi kilon pari ponnahdella ihan sen syönnin mukaan. Paluu arkeen on kuitenkin koittanut.

Merkkaan tähän kuitenkin kolmen viime viikon kävelyt:

- ma 23.2. Kävely 8,3 km
- ti 24.2. Kävely 8 km
- ke 25.2. Liikuntavapaapäivä 
- to 26.2. Kävely 3,5 km
- pe 27.2. Liikuntavapaapäivä 
- la 28.2. Liikuntavapaapäivä 
- su 1.3. Kävely  6,3 km

- ma 2.3. Liikuntavapaapäivä
- ti 3.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 9 km
- ke 4.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 13 km 
- to 5.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 15 km
- pe 6.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 17 km 
- la 7.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 23 km
- su 8.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 6 km

ma 9.3. Liikuntavapaapäivä
- ti 10.3. Kävely 6,1 km
- ke 11.3. Kävely 8 km 
- to 12.3. Kävely 4,2 km
- pe 13.3. Pyöräily 10,4 km 
- la 14.3. Kävely 4,6 km
- su 15.3. Kävely 5,1 km

Seitsemäs viikko terveellistä elämää

Tällä viikolla on ruokailut vähän löysäilleet; mutta ei kuitenkaan niin paljoa, että laihtumista ei olisi tapahtunut :) Paino oli nimittäin perjantaiaamuna 57,2 kg eli puoli kiloa on pudonnut viime viikosta :)

Perjantaina ja lauantaina meni kalorit ensimmäistä kertaa yli kulutuksen ja niinpä ne jäikin kiloklubiin kirjaamatta ;)

Liikunnatkaan eivät ihan parhaalla mahdollisella tavalla ole sujuneet, mutta liikuttu on kuitenkin. On ollut vähän muuta ohjelmaa ja murheita tällä viikolla, kun isä on ollut aika heikkona sairaalassa :(

Tässä kuitenkin viikon liikunnat:

- ma 16.2. Kävely 2 km + Lihaskuntotreeni 
- ti 17.2. Kävely 2,6 km
- ke 18.2. Kävely 7,1 km
- to 19.2. Ei liikuntaa
- pe 20.2. Kävely 10,5 km 
- la 21.2. Ei liikuntaa
- su 22.2. Kävely  6,9 km

Jo kuusi kurinalaista viikkoa

Voi että olen niin innoissani kun paino tippuu ja olo kevenee! Nyt jo 7,3 kg pudonnut puolessatoista kuukaudessa. Eilen paino oli 57,7 kg!

Tällä viikolla on liikunnat suoritettu seuraavasti:

- ma 9.2. Kävely 2 km
- ti 10.2. Kävely 10 km
- ke 11.2. Kävely 6,7 km
- to 12.2. Kävely 4,25 km
- pe 13.2. Lihaskuntotreeni
- la 14.2. Kävely 5,8 km
- su 15.2. Kävely  7,9 km

Lihaskuntotreeniä tuli vain yksi viikolle 7; mutta yritän ensi viikolla tehdä treenin kolme kertaa.

Ruokailut ovat sujuneet ihan hyvissä rajoissa. Ystävänpäivänä tuli peräti 1700 kaloria, mutta muuten on kalorit pysyneet 1300 kalorin kieppeissä.

Osanutrausviikko 5

On kyllä mukava taas täällä kertoa, että jälleen yksi onnistunut diettiviikko on takana :) Tällä viikolla on kyllä mennyt yli 1300 kaloria useana päivänä, mutta kuten arvelinkin, niin se ei ole painonputoamistahtia hidastanut. Tänä aamuna vaaka näytti 58,5 kg eli pudotusta tälläkin viikolla tavoitteen mukaan :)

Kiloklubiin on kaikki syömiset merkitty tunnollisesti:

Liikunnatkin on viikolla 5 suoritettu niinkuin pitääkin:
 - ma 2.2. Kävely 6,2 km
- ti 3.2. Kävely 6,8 km
- ke 4.2. Kävely 7,7 km
- to 5.2. lihaskuntotreeni
- pe 6.2. Kävely 7,5 km
- la 7.2. Liikuntavapaapäivä 
- su 8.2. Kävely  10 km + lihaskuntotreeni

Homma jatkuu ja motivaatiot ovat edelleen kohdillaan.....ensimmäinen tavoite 57 kg alkaa olla jo tosi lähellä :) 

Diettiviikko 4

Viikko neljä on edelleen mennyt hienosti sekä ruokailujen että liikunnan suhteen. Hitsit, että nyt on kyllä hyvä tsemppi päällä; ei oo houkutukset haitanneet vaan kalorit on laskettu tarkkaan ja pysytty alle 1300 kalorissa joka päivä... no yksi päivä meni 1400, mutta sekin alle kulutuksen ;)

Liikunnat viikolla 4:
 - ma 26.1. Kävely 5,0 km; kesto 53 min
- ti 27.1. Kävely 8 km; kesto 80 min.
- ke 28.1. Kävely 7,5 km; kesto 73 min. 
- to 29.1. Kävely 6,8 km; kesto 78 min. + lihaskuntotreeni
- pe 30.1. Kävely 6,5 km; kesto 76 min
- la 31.1.. Liikuntavapaapäivä 
- su 1.2. Kävely  8,4 km; kesto 85 min. + lihaskuntotreeni

Lähes joka päivä kävelyt tehty lumikinoksessa kun pyöräteitä ei ole aurattu ja lunta on tullut aivan hirmuista tahtia. Sen vuoksi kävelyiden kestoajat normaalia pidempiä. Välistä on kyllä ollut tosi raskasta tarpoa eteenpäin mutta se tietää vaan sitä, että kaloreja palaa enemmän ;)

Kiloklubi on ollut kyllä tosi hyvä apu tässä projektissa! Kun vain muistaa sinne merkitä kaikki ruokailut niin on helppo seurata mitä voi syödä.

Tällä viikolla kävin pari kertaa puntarilla jo viikolla ja aina vaan näytti 60 kg, kunnes sitten eilen painolukema olikin yhtäkkiä 59.6 kg :) Ja tänä aamuna kävin vielä tarkistamassa, että oliko se tosiaan vielä vitosella alkava luku ja olihan se; tänään 59.1 kg! Yes, yes, yes... kyllä tuli hyvä mieli. Ja homma jatkuu!

Kolmas osanutrausviikko

Edelleenki projekti on sujunut loistavasti ilman minkäänlaisia lipsumisia. Enpä ole tainnut vielä koskaan näissä laihdutusprojekteissani pystyä peräti kolme täyttä viikkoa syömään niin, että yksikään päivä ei ole mennyt yli kulutuksen vaan päinvastoin reilusti alle. Tuloksia on sitten tullutkin huimaa vauhtia :)

Viikon liikunnatkin on tehty tavoitteiden mukaan eli kuutena päivänä on liikuttu. Yksi liikuntavapaapäivä per viikko sallitaan ja tällä viikolla se oli lauantai:

- ma 19.1. Kävely 5,6 km; kesto 50 min
- ti 20.1. Kävely 6,9 km; kesto 65 min.
- ke 21.1. Kävely 6,7 km; kesto 68 min. + lihaskuntotreeni
- to 22.1. Kävely 7,6 km; kesto 69 min.
- pe 23.1. Kävely 6,4 km; kesto 67 min
- la 24.1. Liikuntavapaapäivä 
- su 25.1. Kävely 12 km; kesto 112 min. + lihaskuntotreeni

Ruokailut ovat jatkuneet osanutrauksen malliin eli aamupalaksi kaurapuuro raejuustolla, klo 9 puolikas Nutrilett-patukka, klo 11.30 Nutrilett suklaapirtelö, klo 14Nutrilett-patukka, klo 16 salaattia tai kasviksia 200 g + lihaa/kalaa/tai kanaa 100 g (tai juures-lihakeitto tms.), iltapala maitorahkaa 125 - 250 g + marjoja 100 - 200 g + mehukeittoa 1 dl + joku hedelmä + joskus hapankorppuviipale becelillä. Näistä on sitten tullut noin 1200 kaloria:

Paino on laskenut sukkelaa tahtia: joulun jälkeen kaikkine joulupöhöineen paino oli 29.12. peräti 65 kg ja tänä aamuna vaaka näytti 60 kg :) Näiden kolmen viikon aikana on pudonnut noin 1 kg viikossa! Varmaan tahti tästä hidastuu, mutta vähintään puoli kiloa viikossa on pudottava!