Kesä ja painonvaihtelut

Niin se kesä lipui ohi ja painon kanssa on taisteltu eteenpäin kuin mummo lumessa :) Eihän se toukokuun lopussa saavutettu 55 kg mittarissa kovin kauaa pysynyt ;) Olen kuitenkin liikkunut sieltä Ph-dieetin alusta lähtien sen 3-6 kertaa viikossa. Liikunta on ollut kävelyä, juoksua ja rullaluistelua.

Paljon on hyvää sieltä dieetistä edelleen ruokavaliossa; aamun aloitan vedellä, johon on puristettu puolikkaan sitruunan mehun, sen jälkeen lenkille ja sitten lenkin jälkeen aamupalaksi vihersmoothie.

Paino on kuitenkin heitellyt tietysti, kun välistä olen syönyt enemmän ja sitten taas vähemmän. Tuntuu kyllä, että heti kun vähänkin lisää ruokavalioon leipää, juustoa tms. niin paino nousee sen pari kiloa. Siitä pidän kuitenkin huolen, ettei se enää yli 60 kg:n saa mennä! Nyt se on pysytellyt 57 - 59 kg:n tietämissä. Eilen vaaka näytti 58,8 kg ja sehän tarkoittaa taas sitä, että leivät ja juustot ym. ylimääräiset välipalat on jätettävä taas pois. Voi kun olisi niin paljon itsekuria, että painon saisi pysymään siellä 55 kg:n tietämissä. Se paino olisi sellainen täydellisen hyvän olon tuoja ;)

Fitfarmin Ph-dietin loppusuora

Nyt alkaa olla neljän viikon Ph-dietti suoritettu. Vielä pari päivää ja maanantaina taidan kyllä napata kokonaisen minttusuklaaleivoksen pakasteesta ;)

Ihan 100 %:sti en ole diettiä noudattanu, mutta ehkä 90 %:sti kuitenkin. Ensimmäiset pikkulipsumiset tuli kun valmistelin pojan tupaantuliaisia, jotka pidettiin lauantaina 9.5. Tuli nuoleskeltua kakkuvalmistuskipot ja maistoin pienen 2x2 cm palan suklaapiirakkaa. Juhlissa tuli myös syötyä aika reippaasti ruissipsejä kermaviilidipin kera ja menipä siinä 7 kpl suklaakuorrutettua mansikkaakin. Seuraava päivä oli äitienpäivä ja tytär valmisti minulle raakakakun, jota olen neljä palaa yhteensä syönyt pakasteesta. Tuparijuhlien jälkeen olen myös silloin tällöin ruissipsejä muutaman napannut ja syönyt kuuriin kuuluvia ruokalajeja ehkä vähän enemmänkin ja useammin kuin siinä ohjeessa on sallittu. Torstaina kävin mutkan Helsingissä ja velipojan tonnikalamajoneesi-täytteiset patonkipalat ja yksi karjalanpiirakka tuli myös herkuteltua ja leipähän ei diettiin kuuluu ;) Eilen kävin myös tyttären kanssa kahvilla ja yksi jäätelöpallo tuli kahvin kera nautiskeltua.

Siinäpä niitä "lipsumisia" ja en sitten tiedä onko kuuri minua "puhdistanut", mutta jokatapauksessa paino laski näiden neljän viikon aikana yli kolme kiloa. Tänään puntari näytti tasan 55 kg. Tuossa painossa en ole ollut vuosikymmeniin, joten tyytyväinen olen tuloksiin :) Kymmenen kiloa on joulusta paino pudonnut eli ei voi muuta kuin hymyillä....

Fitfarmin PH-dietissä on niin ihania ruokia, että moni niistä jää kyllä ruokavalioon pysyvästi. Myös vihersmoothiet jäävät pysyvästi välipalaksi. Luonnonjogurtti marjojen, hunajan ja Cocovitin Supermixin kera on myös varmasti pysyvä välipalavaihtoehto. Kahvia kuurin aikana ei ole suositeltu, mutta kuppi joskus parikin on päivässä tirpastu. Se taitaa jatkossakin riittää kahvihampaan kolotuksen poistoon.

Liikuntana koko neljän viikon ajan on ollut pelkästään reippaat kävelylenkit. Olen viisi kertaa viikossa tehnyt 40 - 45 minuutin (4-5 km) aamulenkin ennen aamupalaa, toivoen näin maksimaalista rasvanpolttoa ;)

Olo on kevyemmällä ruokavaliolla ollut ihanan energinen ja kevyt. Näillä opeilla on hyvä jatkaa terveellisen ruokavalion parissa :)

Dieettikuulumisia

Nyt on taas vähän laiskoteltu blogin päivittämisen suhteen, mutta diettaus on jatkunut vaihtelevalla menestyksellä. Liikuntana on ollut pelkästään tunnin kävelylenkit, joita olen tehnyt 3-5 kertaa viikossa. Kolme kertaa viikossa olen aamuisin kävellyt töihin vähän pitemmän kautta ja niin onkin kätevästi saatu jo aamusta lenkki suoritettua :)

Maaliskuu Lontoon lomineen ja muutenkin meni vähän tyylillä; "syön mitä haluan" ja painoa ei tullut tarkkailtua ollenkaan. Kunnes sitten rohkeana 20.4. hyppäsin vaakalle katsomaan totuutta silmiin ;) No ei se niin pahasti ollut mennyt kun painolukema oli tuolloin 58,3 kg.

Mielessä on kuitenkin ollut saada vielä se pienoinen loppukiri aikaan ja saavuttaa vihdoin se 55 kg. Niinpä innostuin kovasti blogiystäväni Annukan suosittelemasta Fitfarmin puhdistavasta PH-dietistä. Tällä dietillä luvataan heleämpää ihoa, vahvempia hiuksia ja selluliittienkin luvataan vähenevän. Ostin dietin ja päätin aloittaa sen vähän myöhemmin eli viikolta 18 alkaen.

Nyt diettiä on viikko takana ja olo on aivan ihana; energinen ja kevyt. Painoakin lähti eka viikolla lähes pari kiloa ja tänään vaaka näytti 56,7 kg :)

Dietin eka viikolla jokainen aamu on alkanut maukkaalla vihersmoothiella.

Kolme viikkoa vielä edessä ja tuntuu tässä vaiheessa, että läpi tämä vedetään ;)

Liikunnat ajalla 23.2. - 15.3.15

Ollut vähän kiireistä meininkiä, ettei ole ehtinyt tätä blogia päivittämään ollenkaan. Tosin nyt on vähän "lomailtu" ja ruokailutkin ovat ollleet vähän eri asteilla kuin pitäisi ;) Painokin kävi jo yli 58 kg:n, mutta se nyt voi kilon pari ponnahdella ihan sen syönnin mukaan. Paluu arkeen on kuitenkin koittanut.

Merkkaan tähän kuitenkin kolmen viime viikon kävelyt:

- ma 23.2. Kävely 8,3 km
- ti 24.2. Kävely 8 km
- ke 25.2. Liikuntavapaapäivä 
- to 26.2. Kävely 3,5 km
- pe 27.2. Liikuntavapaapäivä 
- la 28.2. Liikuntavapaapäivä 
- su 1.3. Kävely  6,3 km

- ma 2.3. Liikuntavapaapäivä
- ti 3.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 9 km
- ke 4.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 13 km 
- to 5.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 15 km
- pe 6.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 17 km 
- la 7.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 23 km
- su 8.3. Aktiivisuusmittarin mukaan 6 km

ma 9.3. Liikuntavapaapäivä
- ti 10.3. Kävely 6,1 km
- ke 11.3. Kävely 8 km 
- to 12.3. Kävely 4,2 km
- pe 13.3. Pyöräily 10,4 km 
- la 14.3. Kävely 4,6 km
- su 15.3. Kävely 5,1 km

Seitsemäs viikko terveellistä elämää

Tällä viikolla on ruokailut vähän löysäilleet; mutta ei kuitenkaan niin paljoa, että laihtumista ei olisi tapahtunut :) Paino oli nimittäin perjantaiaamuna 57,2 kg eli puoli kiloa on pudonnut viime viikosta :)

Perjantaina ja lauantaina meni kalorit ensimmäistä kertaa yli kulutuksen ja niinpä ne jäikin kiloklubiin kirjaamatta ;)

Liikunnatkaan eivät ihan parhaalla mahdollisella tavalla ole sujuneet, mutta liikuttu on kuitenkin. On ollut vähän muuta ohjelmaa ja murheita tällä viikolla, kun isä on ollut aika heikkona sairaalassa :(

Tässä kuitenkin viikon liikunnat:

- ma 16.2. Kävely 2 km + Lihaskuntotreeni 
- ti 17.2. Kävely 2,6 km
- ke 18.2. Kävely 7,1 km
- to 19.2. Ei liikuntaa
- pe 20.2. Kävely 10,5 km 
- la 21.2. Ei liikuntaa
- su 22.2. Kävely  6,9 km

Jo kuusi kurinalaista viikkoa

Voi että olen niin innoissani kun paino tippuu ja olo kevenee! Nyt jo 7,3 kg pudonnut puolessatoista kuukaudessa. Eilen paino oli 57,7 kg!

Tällä viikolla on liikunnat suoritettu seuraavasti:

- ma 9.2. Kävely 2 km
- ti 10.2. Kävely 10 km
- ke 11.2. Kävely 6,7 km
- to 12.2. Kävely 4,25 km
- pe 13.2. Lihaskuntotreeni
- la 14.2. Kävely 5,8 km
- su 15.2. Kävely  7,9 km

Lihaskuntotreeniä tuli vain yksi viikolle 7; mutta yritän ensi viikolla tehdä treenin kolme kertaa.

Ruokailut ovat sujuneet ihan hyvissä rajoissa. Ystävänpäivänä tuli peräti 1700 kaloria, mutta muuten on kalorit pysyneet 1300 kalorin kieppeissä.

Osanutrausviikko 5

On kyllä mukava taas täällä kertoa, että jälleen yksi onnistunut diettiviikko on takana :) Tällä viikolla on kyllä mennyt yli 1300 kaloria useana päivänä, mutta kuten arvelinkin, niin se ei ole painonputoamistahtia hidastanut. Tänä aamuna vaaka näytti 58,5 kg eli pudotusta tälläkin viikolla tavoitteen mukaan :)

Kiloklubiin on kaikki syömiset merkitty tunnollisesti:

Liikunnatkin on viikolla 5 suoritettu niinkuin pitääkin:
 - ma 2.2. Kävely 6,2 km
- ti 3.2. Kävely 6,8 km
- ke 4.2. Kävely 7,7 km
- to 5.2. lihaskuntotreeni
- pe 6.2. Kävely 7,5 km
- la 7.2. Liikuntavapaapäivä 
- su 8.2. Kävely  10 km + lihaskuntotreeni

Homma jatkuu ja motivaatiot ovat edelleen kohdillaan.....ensimmäinen tavoite 57 kg alkaa olla jo tosi lähellä :)