Liikuntataulukko 1.-11.1.2015

Pyrkimys kävellä vähintään 5 kertaa viikossa noin tunnin lenkki on onnistunut tosi hyvin :) Lähes joka päivä on jonkinlainen lenkki tehty, vaikka pakkastakin on ollut jopa -20 astetta. Ihanissa talvimaisemissa onkin saanut lenkkejä taivaltaa.

Kun on tällainen "luontofilmi" silmien edessä, niin on ollut helppo lähteä liikkumaan!

Itseasiassa pakkasessa on paljon kivempikin kävellä, kun ei tule ainakaan kuuma. Näin sitä lakki kuurassa mennään kelillä kuin kelillä :D

Pyrkimys on nyt myös tehdä lihaskuntotreeni tuolla omassa kotikuntosalissa joka kolmas päivä. Treenin olen nyt tehnyt Arnoldin kultaisen kuusikon mukaan. Ohjelman leuanvedon olen tehnyt ylätaljalla ja olkapääliikkeen hartiapunnerruksena käsipainoilla.

Kirjaan tänne yhdistelmän viikottain liikunnoista, tässä ensimmäinen viikko, joka on vuoden alusta asti:

1.1.2015 Kävely 6,8 km, kesto 1.03.28
2.1.2015 Kävely 5,3 km; kesto 0.50,02

4.1.2015 Kävely 12 km; kesto 1.52.30
5.1.2015 Kävely 10,6 km; kesto 1.49.24 + lihaskuntotreeni
6.1.2015 Kävely 2,2 km; kesto 00.22.50
7.1.2015 Kävely 9,2 km; kesto 01.23.08
8.1.2015 Kävely 9,3 km; kesto 01.30.00 + lihaskuntotreeni
9.1.2015 Kävely 1,71 km; kesto 00:14:51
10.1.2015 Kävely; 6,8 km; kesto 01:10:42
11.2.2015 Kävely; 5,8 km; kesto 00:54:16 + lihaskuntotreeni

Näiden lisäksi tulee vielä joka päivä kaksi kertaa puolen kilometrin kierros koirien kanssa, tosin se on aika rauhallista menoa :)