keskiviikko 7. huhtikuuta 2010

Päivän ruokalista

Tässä on minun Kalorilaskurista kopioimani Ruokapiirakan kuvat, eli tänään on syöty aika täydellisesti tavoitteen mukaan:

Tässä TAVOITE (vihreä=proteiinit, sininen=hiilarit, punainen=rasvat)
..ja tässä TOTEUTUNUT:

Laitanpa pitkästä aikaa vähän tätä ruokapuoli luetteloakin tänne. Tein nimittäin taas vaihteeksi noita herkullisia Naudanlihakääryleitä. Täytteeksi laitoin omenaa ja Pippurijuustoa. Lisäkkeenä Aurajuusto-kerma-perunat ja tuoresalaattia:Koko päivän ruokalista näyttää tältä:

AAMUPALA: ruisleipä 1 kpl, juusto 15 g, palvikinkku 10 g, manteleita 10 g
VÄLIPALA: kahvi ja pienen pieni pala rahkapiirakkaa
LOUNAS: Naudanlihakääryleet, Aurajuustokermaperunat, salaatti
VÄLIPALA: appelsiini ja omena, suklaa 25 g
TREENIN JÄLKEEN: whey-proteiinijuomajauhe veteen sekoitettuna
ILTAPALA: vilpurisämpylä 1 kpl, tuore ananas 200 g

KOKO PÄIVÄ KALOREITA YHTEENSÄ 1329,
josta
proteiineja 89 g
hiilareita 139 g
rasvoja 45 g
kuituja 17 g

klo

2 kommenttia:

  1. Arto Painilainen8. huhtikuuta 2010 klo 13.45

    Aika kohdallaan näyttää ruokavaliosi olevan ainakin noiden prosenttiosuuksien suhteen. Vaikka kroppasi blogisi kuvien perusteella on melkoisen hyvässä kunnossa (siis ei paljon rasvaa), voisit kokeilla päivittäistä jaksottelua.

    Päivä 1. pr 100/r 40/hh 100 = 1160 kcal
    Päivä 2. pr 120/r 60/hh 200 = 1820 kcal

    Hyvää kevään jatkoa ja menestystä projektiisi, Soile.

    VastaaPoista
  2. Soile8. huhtikuuta 2010 klo 13.56

    Kuntoguru: Kiitos paljon mukavasta kommentista ja vinkistä ruokavalioon:) Tarkoitatko siis, että teen noin jatkuvasti vai jonkun tietyn ajanjakson? Tuo päivä 2. olisi aika ruhtinaallinen; saisiko tosiaa oikeasti syödä joka toinen päivä noin paljon ja silti projekti etenisi?

    VastaaPoista