Vettä pitäsi muistaa juoda kovasti, olenkin laittanut pöydälle tämän EVA SOLO -astian joka päivä täytettynä ja tavoite on saada se päivän aikana tyhjenemään:)
Tänään on ruokalista ollut seuraavanlainen:
Aamupala:
- kuitukunkku leipäviipale
- savusaunakalkkunaleikkele
- edamjuustoviipale
kaloreita yhteensä 162
Välipala:
- maitorahka ehrmann 250 g
- mansikoita 100 g
- makeutusainetta
Kaloreita yhteensä 188
Lounas:
- tuoresalaatti
- raejuusto
- tonnikala pieni purkki öljyssä, josta tiristin öljyt pois
- Hesburger kevyt talonkastike
- kuitukunkku leipäviipale
- oivariini 10 g
Kaloreita yhteensä 411
Iltapala:
- Activia mansikka jogurtti
- ruisleipäviipale
- savusaunakalkkuna 2 viipaletta
Kaloreita yhteensä 70
Myöhäisiltapala:
- ruisleipäviipale
- mätitahnaa
- edamjuustoa 23 %
- omena
Kaloreita yhteensä 233
Koko päivän kalorit yhteensä 1187,
josta
proteiinejä 99 g (päivän tavoite 89 g)
hiilareita 111 g (päivän tavoite 170 g)
rasvoja 38 g (päivän tavoite 49 g)
JÄLLEEN JÄI TAVOITTEET SAAVUTTAMATTA, KOSKA EN SYÖNYT TÄYTEEN SALLITTUA MÄÄRÄÄ;)
Kuulostaa hyvinkin samantyyppiseltä syömiseltä kuin itselläni. Pahus vaan sain eilen kunnon moitteet juuri tuollaisesta kalorimäärästä, vaikka en edes tunnustanut miten pienelle joidekin päivien syömiset on jääneet.
VastaaPoistaOuti: Ajattelin, ettei se näin alussa haittaa vaikka vähän jääkin nuo kalorit vajaaksi, tuleepahan tuloksia nopeammin;) Vaikka on se kyllä tärkeää syödä vähintään se 1200 kaloria, koska jos ei syö kunnolla, niin laihtuminenkaan ei ole sitten kunnollista.... t.soile
VastaaPoista