sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Seitsemäs viikko terveellistä elämää

Tällä viikolla on ruokailut vähän löysäilleet; mutta ei kuitenkaan niin paljoa, että laihtumista ei olisi tapahtunut :) Paino oli nimittäin perjantaiaamuna 57,2 kg eli puoli kiloa on pudonnut viime viikosta :)

Perjantaina ja lauantaina meni kalorit ensimmäistä kertaa yli kulutuksen ja niinpä ne jäikin kiloklubiin kirjaamatta ;)

Liikunnatkaan eivät ihan parhaalla mahdollisella tavalla ole sujuneet, mutta liikuttu on kuitenkin. On ollut vähän muuta ohjelmaa ja murheita tällä viikolla, kun isä on ollut aika heikkona sairaalassa :(

Tässä kuitenkin viikon liikunnat:

- ma 16.2. Kävely 2 km + Lihaskuntotreeni 
- ti 17.2. Kävely 2,6 km
- ke 18.2. Kävely 7,1 km
- to 19.2. Ei liikuntaa
- pe 20.2. Kävely 10,5 km 
- la 21.2. Ei liikuntaa
su 22.2. Kävely  6,9 km

sunnuntai 15. helmikuuta 2015

Jo kuusi kurinalaista viikkoa

Voi että olen niin innoissani kun paino tippuu ja olo kevenee! Nyt jo 7,3 kg pudonnut puolessatoista kuukaudessa. Eilen paino oli 57,7 kg!

Tällä viikolla on liikunnat suoritettu seuraavasti:

- ma 9.2. Kävely 2 km
- ti 10.2. Kävely 10 km
- ke 11.2. Kävely 6,7 km
- to 12.2. Kävely 4,25 km
- pe 13.2. Lihaskuntotreeni
- la 14.2. Kävely 5,8 km
su 15.2. Kävely  7,9 km

Lihaskuntotreeniä tuli vain yksi viikolle 7; mutta yritän ensi viikolla tehdä treenin kolme kertaa.

Ruokailut ovat sujuneet ihan hyvissä rajoissa. Ystävänpäivänä tuli peräti 1700 kaloria, mutta muuten on kalorit pysyneet 1300 kalorin kieppeissä.

sunnuntai 8. helmikuuta 2015

Osanutrausviikko 5

On kyllä mukava taas täällä kertoa, että jälleen yksi onnistunut diettiviikko on takana :) Tällä viikolla on kyllä mennyt yli 1300 kaloria useana päivänä, mutta kuten arvelinkin, niin se ei ole painonputoamistahtia hidastanut. Tänä aamuna vaaka näytti 58,5 kg eli pudotusta tälläkin viikolla tavoitteen mukaan :)

Kiloklubiin on kaikki syömiset merkitty tunnollisesti:

Liikunnatkin on viikolla 5 suoritettu niinkuin pitääkin:
 - ma 2.2. Kävely 6,2 km
- ti 3.2. Kävely 6,8 km
- ke 4.2. Kävely 7,7 km
- to 5.2. lihaskuntotreeni
- pe 6.2. Kävely 7,5 km
- la 7.2. Liikuntavapaapäivä 
su 8.2. Kävely  10 km + lihaskuntotreeni

Homma jatkuu ja motivaatiot ovat edelleen kohdillaan.....ensimmäinen tavoite 57 kg alkaa olla jo tosi lähellä :) 

sunnuntai 1. helmikuuta 2015

Diettiviikko 4

Viikko neljä on edelleen mennyt hienosti sekä ruokailujen että liikunnan suhteen. Hitsit, että nyt on kyllä hyvä tsemppi päällä; ei oo houkutukset haitanneet vaan kalorit on laskettu tarkkaan ja pysytty alle 1300 kalorissa joka päivä... no yksi päivä meni 1400, mutta sekin alle kulutuksen ;)

Liikunnat viikolla 4:
 - ma 26.1. Kävely 5,0 km; kesto 53 min
- ti 27.1. Kävely 8 km; kesto 80 min.
- ke 28.1. Kävely 7,5 km; kesto 73 min. 
- to 29.1. Kävely 6,8 km; kesto 78 min. + lihaskuntotreeni
- pe 30.1. Kävely 6,5 km; kesto 76 min
- la 31.1.. Liikuntavapaapäivä 
su 1.2. Kävely  8,4 km; kesto 85 min. + lihaskuntotreeni

Lähes joka päivä kävelyt tehty lumikinoksessa kun pyöräteitä ei ole aurattu ja lunta on tullut aivan hirmuista tahtia. Sen vuoksi kävelyiden kestoajat normaalia pidempiä. Välistä on kyllä ollut tosi raskasta tarpoa eteenpäin mutta se tietää vaan sitä, että kaloreja palaa enemmän ;)

Kiloklubi on ollut kyllä tosi hyvä apu tässä projektissa! Kun vain muistaa sinne merkitä kaikki ruokailut niin on helppo seurata mitä voi syödä.

Tällä viikolla kävin pari kertaa puntarilla jo viikolla ja aina vaan näytti 60 kg, kunnes sitten eilen painolukema olikin yhtäkkiä 59.6 kg :) Ja tänä aamuna kävin vielä tarkistamassa, että oliko se tosiaan vielä vitosella alkava luku ja olihan se; tänään 59.1 kg! Yes, yes, yes... kyllä tuli hyvä mieli. Ja homma jatkuu!