Kolmas viikko juoksutreeniohjelmaa suoritettuna

Mukavasti tuo motivaatiota lisää juoksuharjoitteluun, kun on tietty ohjelma noudatettavana.

Tietää mitä tekee ja milloin tekee :)

Kolme viikkoa on nyt ohjelmaa noudatettu tunnollisesti ja tässäpä vielä tämän viikon juoksuharjoitukset My Loggeriin talletettuna.

Tästä puuttuu vielä tämän päivän 30 minuutin kävely....ei ollut My Logger mukana lenkillä.

My Loggerilla tallennetut treenit näkyvät myös tälläisena ajan, kilometrien ja kalorien yhteismääränä.

Tässä siis kolmen viikon liikuntasaldo em. muodossa.

Kalorimäärät tuo kyllä näyttää vähän reilummin kuin sykemittari, joten siihen ei ole oikein uskomista ;)

Matkat ja aika sen sijaan pitää paikkansa.

Viikon liikunnat

Kovasti olen nyt juoksennellut puolimaraton-harjoitusohjelman mukaan.

Mikään ohjelmassa ollut lenkki ei ole jäänyt tekemättä.

Kuvassa näkyy My Loggerilla tallennetut liikuntasuoritukseni viime postauksessa olleen perjantain jälkeen.

Lisäksi tein tämän viikon keskiviikkona lihaskunto-ohjelman.

Paino on pysytellyt tuossa 58 kg:n huitteissa.

Koetan nyt vähän vähemmän stressata tuon painon kanssa ja toivon, että se tämän juoksentelutreenien vaikutuksesta laskisi ihan itsekseen ;)

Puolimaratoonille....

Nyt tuli kuulkaa melkoinen motivaattori liikuntaan; päätettiin nimittäin tyttären kanssa keväällä juosta maratoonin puolikas Oulussa 26.5.2012.

Levillä käytiin Ruskamaratoonareita taas ihailemassa ja siitä se innostus lähti.

Aloitettiin heti tällä viikolla yhdessä treenaus 12 viikon ohjelmalla, joka löytyi täältä.

Tarkoitus olis sitten 12 viikon jälkeen testata ihan omine reitteineen onnistuuko ja siitä sitten taas jatkettais vielä treenaamista, että saatais juoksu Oulussa juostua kahden tunnin pintaan.

Haastetta siis riittää ja tuntuu heti taas mukavammalta liikkua :)

Tämä viikko on sitten tullut oltua ahkerana.

Lisäsin nimittän sen GoFatGo:n lihaskuntokotitreenin ohjelmaan eli viikon joka päivänä on jotain liikuntaa tullut harrastettua....pikku flunssasta huolimatta.

Ma - kotitreeni

Ti - 30 min juoksu

Ke - kotitreeni

To - 45 min juoksu

Pe - pyöräily 20 km

Ohjelman mukaan tällä eka viikolla olisi ollut Ma, Ke, Pe ja La lepopäiviä, mutta tuo ilman painoja tehtävä kotitreeni on sen verran kevyt, että se on varmaan ihan hyväkin lisä tähän juoksuohjelmaan.

Tänään on niin mukavan aurinkoinen ilma, että päätin käydä kuitenkin pyöräilemässä ja samalla testata yksi reitti, joka on noin 21 km eli voitais juosta se sitten koemielessä 12 viikon treenin jälkeen.

Matkan mittaaminen sujuu kivasti minun uudella liikuntalelulla; My Logger -reittitallentimella.

Tarttui Prismasta mukaan, kun oli -40 % alessa. Hintaa jäi vain noin 35 euroa.

Tosi kiva lenkkikaveri; mittaa matkat, keskinopeudet ja vaikka mitä.

Näyttää myös reitin minkä on kulkenut.

Tämän kanssa on mukava liikkua, kun se kertoo tarkasti nopeuden kehityksen.

Toivotaan, että tämä into nyt kestäis kun on tytärkin mukana tsemppaamassa...vaikkakin hän ei samalla paikkakunnalla asukaan eli treenaillaan sitten saman ohjelman mukaan tahoillamme ja sitten 12 viikon päästä juostaan yhdessä 21 km testijuoksu.