tiistai 29. maaliskuuta 2011

Kiloklubi

Kuten blogin hiljaiselosta arvata saattaa, se viikonlopun reissun syöpöttely jäi vähän niinkuin päälle.
Niinpä herkuttelu ja sitä yleensä seuraava liikkumattomuus jatkui viime sunnuntaihin asti....

Nyt on taas maanantaina palattu ruotuun ja eilen ja tänään on sitten tunnin lenkit tehty.

Liityin eilen ilmaiseen Kiloklubi-palveluun.
.
Sinne olen nyt merkannut liikunnat ja ruokailut sekä tavoitepainoni; 54 kg.
Kymmenessä viikossa se olisi tavoitettavissa.

Paino oli tänään 58,7 kg.

perjantai 18. maaliskuuta 2011

Viikon liikunnat ja eilinen paino

Tänään unohdin aamulla käydä puntarilla, kun oli vähän erilainen aamu eli heräsin aikaisin viemään pojan kouluun.
No eilen kävin ja silloin puntari näytti 58,1 kg, joten laskua taas mukavasti.
Vielä tässä päästään kesäkuntoon ;)

Liikunnat tällä viikolla:
- maanantai tunnin kävelylenkki

- keskiviikko 10 km:n kävelylenkki

-torstai tunnin kävelylenkki

Nyt sitten viikonloppureissulle Hesaan herkuttelemaan :)

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Viikonlopun liikunnat

Olen niin innoissani tuosta kilon painon pudotuksesta, että liikuttu on taas joka päivä.

Perjantai - Tunti lumenkolausta

Lauantai - 8 km:n kävelylenkki

Sunnuntai - 12 km:n yhdistetty juoksu- ja kävelylenkki.

Ja vieläkin on pysytty herkuista erossa;)

perjantai 11. maaliskuuta 2011

Tiukka viikko tuotti tuloksia

No niin; tuloksia saavuttaa näköjään heti kun on vaan sitä itsekuria!
Viikko ilman herkkuja plus reippaita pitkiä kävelylenkkejä....siitä seurasi mukava kilon painon lasku!

Tänään aamulla puntarilukema oli 58,6 kg!

Tästä jatketaan, vielä viikko yhtä tiukasti ilman herkkuja ja sitten ensi viikonloppuna Hesan reissu häämöttää, toivottavasti tuosta vielä puoli kiloa saisi siihen mennessä karistettua.

keskiviikko 9. maaliskuuta 2011

Tomeraa tepastelua tuulessa


Tuulee, tuulee, tuulee!
Yölläkin tuntui, että seinät lähtee talosta tuulen matkassa, sen verran tuuli nurkissa kolisteli.

Ei auttanut; tänään oli ohjelmassa lenkkipäivä, joten lenkkarit vaan jalkaan ja menoksi.
Käväisin kävelylenkin Ikeassa; noin 10 km siitä tulee.
Hupparin ja takin huppu piti olla koko ajan korvien suojana ja varsinkin sillalla tuuli oli tosi purevaa.
Meinasin menomatkan puolessa välissä jo luovuttaa ja tehdä lyhyemmän lenkin, mutta sain tuollaisen 
"luovuttaja-ajatuksen" karistettua ;)

Eli tämän päivän lenkki on tehty urheasti.

Eikä herkkuja...ei ei!
Rahkaa vaihteeksi puolukan kera välipalaksi, olipa pirteän makuista!

tiistai 8. maaliskuuta 2011

Hienosti menee

Heh; tämä on jo mulle saavutus; kolmas päivä jo menossa ilman minkäänlaisia herkkuja.

Yritin nyt tehdä pitävän päätöksen pysytellä suurinpiirtein GoFatGo- ruokavaliossa seuraavat pari viikkoa. 
Sitten lähdetään viikonloppureissulle Helsinkiin ja siellä on sitten lupa vähän löysäillä, mutta siihen asti; ei pullaa, ei keksejä, ei namuja, ei jäätelöä.
JA TÄMÄN PÄÄTÖKSEN ON PIDETTÄVÄ!
Pitäisköhän palkata valvoja....

Olen tosin käyttänyt ruokakermaa ruokaa laittaessa eli sitä tarkoittaa se "suurinpiirtein" GoFatGo-ruokavalion noudattaminen. 
Niin ja sen yhden ruisleivän olen illalla itselleni sallinut.
Tänään se piti syödä jo klo 19.00 eli ilta pitäisi nyt jaksaa pelkällä vedellä.

Välipalat nimenomaan ovat aika haastavia tuossa GFG:n ruokavaliossa, vain rahkaa ja marjoja tai raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa; siinä vaihtoehdot, jotka kieltämättä alkaa vähän tökkiä...

Tässäpä esimerkiksi tämän päivän ruokailut:

Aamupala: kaurapuuro, 100 g raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa 1 dl
Lounas: Lohipastaa kolmen juuston kermalla + salaattia
Välipala: Marjoja reilu 100 g ja maitorahkaa 250 g
Päivällinen: Uunilohta 100 g + salaattia
Iltapala: ruisleipä, raejuustoa n.50 g, kokolihaleikkele 2 viipaletta, paprikaa, suolakurkkuviipale.

Liikuntaa yritän harrastaa niin, että joka toinen päivä käyn vähintään tunnin kävelylenkin ja joka toinen päivä teen GFG:n kotitreeniohjelman.

Tänään tein kolme kierrosta tuota kotitreeniohjelmaa.


maanantai 7. maaliskuuta 2011

Sunnuntain ja maanantain liikunnat

Sunnuntai-iltana tein kaksi kierrosta GJG:n kotiohjelmasta.

Tänään maanantaina noin 9 km:n kävelylenkki.

Ruokavaliokin on pysynyt lähestulkoon GJG:n ohjeiden mukaisena, 
sen verran olen muuttanut sitä, että iltapalaksi saan ottaa yhden ruisleivän.

lauantai 5. maaliskuuta 2011

Uusi päiväkirjamerkintä ;)

Tää blogi on nyt tätänykyä vaan minun tylsä liikuntapäiväkirja....kun ei oikeastaan ole mitään muuta järkevää mielessä.

Siispä taas uusi merkintä:
10 km:n sauvakävelylenkki.

Ihana fiilis, kun on saanut suoritettua jo lyhyen ajan sisällä kaksi pitkää kävelylenkkiä ;)

torstai 3. maaliskuuta 2011

Sauvakävelylenkillä

Harvakseltaan tulee tänne kirjoituksia eli harvakseltaan tulee harrastettua liikuntaa :(

No tänään olin oikein reipas ja kipaisin 10 km:n sauvakävelylenkin.
Aurinko paistoi, mutta oli aika kova tuuli.
Alkumatka meni joutuisasti myötätuuleen, mutta paluumatkalla pulssi kohosi vastatuuleen tarpoessa.

Kävin tänään puntarillakin; lähes kuukausi edellisestä punnituksesta.
Lukema oli 59,6 kg....
Viime vuonna tähän aikaan se oli vähän yli 56 kg....että silleen.

Eipä hätää, lupaan, että kesän kynnyksellä mennään noissa 56 lukemissa ;)